最近連去早午餐店，裡頭連沙拉都出現葡萄。辦公室一起吃葡萄，還把葡萄放進冷凍庫裡，做成葡萄冰塊、葡萄冰沙，冰冰甜甜的都好好吃！小小的葡萄有各種顏色，你們喜歡吃哪種？會好奇甜甜的葡萄熱量高不高？
葡萄含有多酚類，花青素以及類黃酮，總的說會提升抗氧化力。葡萄外皮紅紅紫紫的，可能會覺得它鐵質多？其實葡萄鐵質含量不高。雖然可以提升抗氧化力，對血管保健有幫助，血液循環變好，進而讓皮膚好、氣色佳，但並不是含有鐵質的關係喔！

之前疫苗還沒有開放給小朋友打的時候，身為三個孩子的媽，我也會特別關注三寶的防疫有沒有做好。現在即使已經開放給孩子打，小朋友在成長階段，身體包含免疫系統還沒那麼強壯，也不能掉以輕心。可能就有爸媽會問，這時家長可以怎麼提升兒童的免疫防護力？該吃些什麼？生活中有哪些行為需要注意、調整？

以我家孩子為例，在幫他們準備便當時，我會這樣設計：

因為疫情關係，身邊有不少爸媽朋友都開始關注如何透過飲食提升免疫力，其中尤以多數人熟悉的維生素C最受到青睞。先前，我們介紹過幾種在市場上很常見、維生素C含量較高的水果，接下來想帶大家認識一個可能比較陌生的高C水果──油甘果。

盤點水果維生素C含量，油甘果居冠