腸胃問題在忙碌的現代屢見不鮮，一般人腹部疼痛只知道「胃很難受！」，無法自主判斷是胃發炎、胃潰瘍還是胃食道逆流？這3種常見的胃部疾病在症狀和痛點上各有差異，本文先來介紹「胃發炎」是怎麼回事、「胃發炎」常見症狀及可能風險。

由於環保意識的抬頭，加上吃太多肉類，尤其是加工肉品，已被證實和多種疾病風險增加相關。有鑑於肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，為了尋求替代性蛋白質，以植物形式製作的肉品應運而生，並在近幾年來蔚為風潮。

被稱為「未來肉」、「人造肉」的植物肉，因強調採用植物性原料，所以被許多人認為是更健康的選擇，真的是這樣嗎？

之前鬧蛋慌 搶不到就補不了#蛋白質？
不要擔心！還有「這些」蛋白質可以吃！
減重、貧血、膽固醇、高血壓的人要優先選哪種？
蛋白質是組成頭髮、皮膚、肌肉、器官、血球的成份
有容易餓和累、免疫力差、容易發炎感染、肌肉無力等困擾
怕得肌少症，想減少跌倒骨折風險的人
都需要補充到足夠的蛋白質喔！

身為三寶媽的婉萍營養師，即使小孩已經長大，在無數講座和粉專後台還是不斷有爸媽來提問「離開母奶後的配方推薦？」、「要如何挑選小孩成長配方？」母奶之所以會被鼓勵，是因為有母奶的蛋白質不但能能直接供給寶寶最好的營養，更能幫助寶寶從小建立好的體質，而且母奶的味道清甜，喝起來好入口，是對寶寶最天然的補給。爸媽們在讓寶寶喝過母奶之後，要如何挑選適合寶寶的奶粉配方？

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「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來？不是不吃白飯就會瘦嗎？」
營養師：想瘦又要不復胖其實更要吃飯！
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好？
🍚原來白米居然不是熱量最高的！
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🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康？

常會有人問營養師：「去探望朋友時可以帶什麼送禮？」「想調整體質、滋補強身會問可以補什麼？」「有在運動喝什麼更有幫助？」營養師自己覺得「蛋白飲」是很好的選擇。因為蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織修復，更為肌肉合成的來源之一。不論是要挑燈夜戰堆積如山的工作、正在進行斷食、甚至是積極運動者，蛋白飲都是非常方便的營養補給飲品。