之前鬧蛋慌 搶不到就補不了#蛋白質？
不要擔心！還有「這些」蛋白質可以吃！
減重、貧血、膽固醇、高血壓的人要優先選哪種？
蛋白質是組成頭髮、皮膚、肌肉、器官、血球的成份
有容易餓和累、免疫力差、容易發炎感染、肌肉無力等困擾
怕得肌少症，想減少跌倒骨折風險的人
都需要補充到足夠的蛋白質喔！

身為三寶媽的婉萍營養師，即使小孩已經長大，在無數講座和粉專後台還是不斷有爸媽來提問「離開母奶後的配方推薦？」、「要如何挑選小孩成長配方？」母奶之所以會被鼓勵，是因為有母奶的蛋白質不但能能直接供給寶寶最好的營養，更能幫助寶寶從小建立好的體質，而且母奶的味道清甜，喝起來好入口，是對寶寶最天然的補給。爸媽們在讓寶寶喝過母奶之後，要如何挑選適合寶寶的奶粉配方？

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中秋節一定要吃月餅吧😋你是傳統派？新奇派？營養師我最喜歡港式...

「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來？不是不吃白飯就會瘦嗎？」
營養師：想瘦又要不復胖其實更要吃飯！
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好？
🍚原來白米居然不是熱量最高的！
🍚5種米適合族群公開！營養健康的雜糧米有人不能吃？
🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康？

常會有人問營養師：「去探望朋友時可以帶什麼送禮？」「想調整體質、滋補強身會問可以補什麼？」「有在運動喝什麼更有幫助？」營養師自己覺得「蛋白飲」是很好的選擇。因為蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織修復，更為肌肉合成的來源之一。不論是要挑燈夜戰堆積如山的工作、正在進行斷食、甚至是積極運動者，蛋白飲都是非常方便的營養補給飲品。

人們為了體態和健康而減重瘦身，因此各式「斷食法」到處流傳著，其中討論度持續在線的「168斷食法」，為什麼有人執行了還是沒有瘦？斷食法的瘦身原理是什麼？營養師會如何執行168斷食法？

「媽媽，小朋友今天在學校發燒還吐了！」
以前最怕聽到小孩在上學遇到傳染力大魔王「腸病毒」🙃
萬一擴散到停課真的是爸媽們的惡夢…
⚠腸病毒迷思：上吐下瀉才是腸病毒？
腸病毒並不是單種病毒名稱的，而是一群約60幾種病毒的總稱
分別造成症狀會有所不同，以下整理症狀參考
⚠腸病毒常見症狀會有
✅發燒 ✅喉嚨痛 ✅喉嚨潰瘍
✅皮膚出現紅疹 ✅皰疹性咽峽炎
✅手足口病
腸病毒一年四季都會發生
只是在5-6月及9-10月會有兩波高峰
9月剛好又會遇到開學😑

常常講要多吃青菜水果來攝取膳食纖維，到底為什麼重要？因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，使排便順暢，調整體質。營養師發現有些長輩說菜都要煮到爛糊糊才吃得下，卻因失去口感而很難吃；眾多爸媽老師也在煩惱，小朋友不願吃綠綠的菜，不但要三催四請還會被偷偷倒掉；而上班族就更不用說，心有餘而力不足，為求方便能有麵包、微波食品、速食果腹已是幸運，吃不到菜反而是正常的。