你吃完飯後會一直打嗝打不停，感覺上腹部脹脹腫腫的、有壓迫感很不舒服嗎？有時候明明不餓，肚子卻一直咕咕叫？如果你有以上困擾，可能是胃脹氣！為什麼會胃脹氣？可以怎麼解決胃脹氣？有哪些食材和飲食習慣應該要避免？

😮你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大...

在經歷長時間體力或腦力的透支，或必須熬夜工作時，你會選擇用什麼方式來提振精神的呢？過去在講座場合裡，有些學員曾分享會透過喝能量飲料為自己充電、緩解疲勞。不過，這些飲品真的有助提神嗎？會不會有哪些副作用？是否每個人都適合呢？這篇帶你了解。

慢性腎臟病患者在做透析時，會遇到一個問題「透析時可不可以吃東西？」以往確實會因為血壓考量而請腎友不要進食，但近來有些不同的說法可參考，讓腎友先以有營養體力做療程為優先！腎友透析時該如何進食？營養師又有什麼飲食建議？

放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！

假期過完覺得卡卡不順暢嗎？除了可以執行輕斷食以外，營養師建議飯後來份纖維高的水果！
常見水果的纖維量怎麼看呢？有些水果100g纖維量看起來很高，但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔！這次來比比看15種100g常見水果，吃幾顆才是100g？100g底下的水果們含多少膳食纖維？

小朋友的乳牙一般會用6-10年，舉凡咀嚼、咬合發育、發音、型塑臉型，甚至是幫恆齒「帶路」都是乳牙的功能。在幼兒期得到蛀牙，不但小孩牙痛會哭鬧、臉腫起來，以後恆齒蛀牙發生的機率也會提高。因為小時候若沒有養好口腔裡的菌叢環境，放任蛀牙菌持續孳生，對恆齒也會造成影響。

之前受邀為一些團體演講時，曾有幾位聽眾提到自己有便祕或消化不良的問題，也對要不要補充酵素、到底有沒有作用感到好奇。加上前陣子收到粉絲來訊說，聽到市售的酵素標榜能達到減重效果，「真的有用嗎？我該補充嗎？」

今天就來一一解答吧！

你經常吃含餡食物當正餐嗎？
營養師要跟你說母湯喔！
裡面紮實的絞肉是隱藏地雷
吃起來好像少少的但其實熱量含油量超級高！