除夕圍爐的日子進入倒數，每個人心中都充滿期待！想到那一桌熱氣騰騰、豐盛美味的年菜，魚肉、雞鴨、湯羹樣樣都有，光是想像就讓人忍不住口水直流🤤。不過，你知道這些常見的年菜，其實暗藏多少熱量嗎？若不注意，可能一頓飯下來就攝取了超標的熱量！別擔心，讓我們一起來拆解經典年菜的熱量密碼，吃得開心又能兼顧健康吧！
常見年菜熱量比一比
筍絲蹄膀 （1份1500g） 4103卡
佛跳牆 （1份2480g）2532卡
東坡肉（1份500g）1740卡
紅燒獅子頭（1份800g）1476卡
烏魚子（1片260g）1121卡
清蒸魚（1份600g）768卡
炸年糕（1份100g）412卡
醉蝦（1份470g）244卡
🔥整桌熱量：12396🔥
輕鬆享受年菜，不發胖攻略！
✅不吃湯汁、醬汁，減少油脂和鈉的攝取量。
✅先吃蔬菜或低脂蛋白質墊胃，減少大餐後的胃部不適。
✅蹄膀、東坡肉等高脂蛋白質，可以去皮吃肉就好。
✅多吃蔬菜水果，幫助腸胃蠕動消化。
過年放縱之餘 也別忘記健康哦😉
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