懷孕1～3個月的初期，是胚胎形成各個器官的重要時期，這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加，大概跟懷孕之前相同，約1500～2000大卡就足夠了。以下幫孕媽咪們整理出必備的營養素和食物來源：

「你現在可是一人吃兩人補，想吃什麼就多吃一點，沒關係！」
當女性朋友宣布懷孕後，是不是會聽到這樣的建議呢？

「聽說孕婦吃冰，小孩將來氣管會不好？」「因為懷孕的關係，以前最喜歡的海鮮現在都不敢吃了！」「如果孕期吃了雞蛋、牛奶或花生這些食物，以後寶寶會有過敏體質？」
在演講場合或粉絲團上，經常有諸如此類「懷孕不能吃什麼」的疑問，特別是現在過敏兒發生比例越來越高，孕媽咪們對自己的飲食總是戰戰兢兢，深怕一不小心就讓寶寶過敏機率大增。