恭喜所有孕媽咪，終於來到即將卸貨的最後階段！隨著寶寶誕生的日子越來越近，日常飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可，不用特別進補，每天需要的總熱量約為1800～2300大卡。為避免出現第三孕期很常見的水腫症狀，注意應採取清淡飲食、勿攝取含鹽量過高的食物，如各種醃漬品、加工食品或罐頭，同時要有足夠的蛋白質（現有體重除以十，再加2~3，即為蛋白質應攝取份量）。

以下是這個階段必備的重要營養和推薦食物：

現代人晚婚普遍，女性直至35歲甚至40歲才生兒育女，已是常態，當得知懷孕的那一刻起自然戰戰兢兢格外小心。「醫生，我知道唐氏症篩檢很重要，但寶寶得來不易，能不做羊膜穿刺嗎？有沒有更安全的方法呢？」針對眾多孕婦的疑惑，以下由四季和安婦幼診所婦產科徐金源院長來為大家解說。

「請問營養師，我想讓小孩離乳了，現在四個月可以吃副食品了嗎？」

「看到很多副食品食譜都有用海鮮和雞蛋耶，但這些不是容易引起過敏？」

「現在市面上好多寶寶果汁，該選哪一種比較好？」

許多新手爸媽在面對家中寶貝進入副食品階段時，總是有著林林總總的困惑，包括何時可以開始餵？有沒有哪些不能吃？根據英國飲食協會BDA於2020年6月發布最新、且符合WHO準則的副食品原則，我整理出以下10點，再加入一些文獻說明，希望對正陷入迷惘的父母有幫助哦！

來到懷孕4～6個月的中期，大部分的媽咪都會有食慾變好的現象，這也是寶寶體重快速增加的時期。不過還是要注意每天攝取的總熱量喔！千萬別補過頭，一般來說，比之前增加約300大卡的熱量即可。

以下是這個階段必備的重要營養和推薦食物：

孕婦可以吃素嗎？
很多人都覺得懷孕媽媽吃素，容易營養攝取不足，導致小寶寶發育不良。
其實，這是一個錯誤的迷思喔！
今天就來分享，吃素媽咪如何吃得營養又健康！

「懷孕初期一定要補充的營養素！」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸，到底葉酸是什麼？
甚麼食物能吃到葉酸？
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?

懷孕1～3個月的初期，是胚胎形成各個器官的重要時期，這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加，大概跟懷孕之前相同，約1500～2000大卡就足夠了。以下幫孕媽咪們整理出必備的營養素和食物來源：

「你現在可是一人吃兩人補，想吃什麼就多吃一點，沒關係！」
當女性朋友宣布懷孕後，是不是會聽到這樣的建議呢？