You are currently viewing 吃得少不但體力差還虛胖?沒食欲的飲食建議

吃得少不但體力差還虛胖?沒食欲的飲食建議

小鳥胃的人吃很少,有感受到體力差沒精神?甚至有人吃很少還是胖?婉萍營養師告訴你,有可能是營養不均引起的。

我以為吃很少就會變瘦!吃進這些地雷當然不會瘦

在吃得少的狀況下,要達成營養均衡,首先最簡單就是六大類都要吃到,份量少沒關係。為什麼吃得少還是瘦不下來,覺得自己肉肉的?有一種可能是正餐吃很少,一個便當吃個一半不到,但下午會爆吃洋芋片、餅乾等澱粉類,甚至下午茶隨口就是兩三個蛋糕。這樣下去當然會成為「泡芙」一族,就算比較幸運體型是正常、偏瘦的,血脂、體脂卻都容易很高!

減重時可以喝無糖飲料或多多綠嗎?減重避開地雷不當泡芙人!

小鳥胃怕吃不下沒體力?六大類少量多餐慢慢吃

「可是我就是正餐都吃不下,怎麼辦?」小鳥胃的人還是要有足夠的熱量,才有體力展開一天的活動。營養不均衡或攝取不夠會導致隱性飢餓,影響身體的代謝。建議除了澱粉類食物提供熱量外,須要有蛋白質和蔬菜,牛奶也要喝。水果類、堅果也都是份量小,營養價值高的選項,而且每天都要吃到才是最好。真的吃不下可以把六大類食物,少量多餐的分餐吃完,就比較能均衡還能維持好體態好活力囉!

預防隱性飢餓,提升免疫力吃什麼?4種營養、5大迷思大公開

完全不吃澱粉就可以健康瘦?碳水化合物這樣吃健康又不胖

容易饑餓、免疫力降低、肌肉無力,可能是少了這個!蛋白質攝取指南

2大膳食纖維幫減重、預防便秘!我要吃哪些蔬菜?

更多的生活營養請關注李婉萍營養師
► FaceBook:http://pics.ee/14lv1
► Instagram:https://lihi1.com/9AzYH

加入好友

追蹤訂閱李婉萍營養師

分享健康營養文章

發表迴響