小鳥胃的人吃很少，有感受到體力差沒精神？甚至有人吃很少還是胖？婉萍營養師告訴你，有可能是營養不均引起的。
我以為吃很少就會變瘦！吃進這些地雷當然不會瘦
在吃得少的狀況下，要達成營養均衡，首先最簡單就是六大類都要吃到，份量少沒關係。為什麼吃得少還是瘦不下來，覺得自己肉肉的？有一種可能是正餐吃很少，一個便當吃個一半不到，但下午會爆吃洋芋片、餅乾等澱粉類，甚至下午茶隨口就是兩三個蛋糕。這樣下去當然會成為「泡芙」一族，就算比較幸運體型是正常、偏瘦的，血脂、體脂卻都容易很高！
減重時可以喝無糖飲料或多多綠嗎？減重避開地雷不當泡芙人！
小鳥胃怕吃不下沒體力？六大類少量多餐慢慢吃
「可是我就是正餐都吃不下，怎麼辦？」小鳥胃的人還是要有足夠的熱量，才有體力展開一天的活動。營養不均衡或攝取不夠會導致隱性飢餓，影響身體的代謝。建議除了澱粉類食物提供熱量外，須要有蛋白質和蔬菜，牛奶也要喝。水果類、堅果也都是份量小，營養價值高的選項，而且每天都要吃到才是最好。真的吃不下可以把六大類食物，少量多餐的分餐吃完，就比較能均衡還能維持好體態好活力囉！
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