當你拿到一個雞腿便當，你會先吃什麼呢？有些人會把雞腿留到最後，但其實針對不同族群會有不同的吃飯建議順序喔！
有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍？想護胃雞腿便當這樣吃！
如果你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍，拿到雞腿便當時，怎麼樣的吃飯順序才會是適合的呢？首先，雞腿便當裡頭會有雞腿、飯，還有蔬菜。建議大家先吃蛋白質的雞腿，因為胃裡頭的胃酸要分解蛋白質，先讓雞腿進去消化。再接下來，要吃蔬菜類，幫助我們的胃腸蠕動比較快，讓胃酸趕快往下走，不要增加我們的酸害。最後才會吃飯，因為飯會刺激胃酸的分泌。所以原則是要先墊墊胃，然後再來吃飯，才不會讓我們的胃不太舒服。以上就是針對胃食道逆流、胃潰瘍的吃飯順序。
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不是吃藥就會好！胃食道逆流不治療，當心變成食道癌
我正在減重！記得要先吃雞腿便當的「這個」！
先提到有胃食道逆流的吃便當順序，接下來要來聊減重時的吃飯順序！這次就要改成先吃蔬菜，再吃雞腿，一樣是最後才吃飯。因為當我們吃蔬菜的時候，在咬、咀嚼的過程裡，這個動作就會告訴腦袋我們正在進食，細嚼慢嚥可以增加飽足感，相對就會降低食欲。接下來再吃蛋白質雞腿，繼續增加實際的飽足感。飯為什麼要留到最後？因為現在人活動量很少，所以醣類不需要到這麼多，澱粉適量攝取就好。那如果同時胃食道逆流又想要減肥怎麼辦呢？減重就會改善胃食道逆流，同時方法就是採取胃食道逆流的吃飯順序。
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