每次做完健康檢查，你的膽固醇都是紅字嗎？明明已經不吃肥肉少吃蛋，為什麼膽固醇還是降不下來啊？婉萍營養師今天不但要來分享容易高膽固醇的四個族群，以及大家最想知道的：三招降膽固醇飲食大法！
來～先看看你是不是這四種高膽固醇類型
美食主義者
熱愛高級美食、尤其愛收集米其林星星，外型不胖 膽固醇卻超級高！
常吃份量少、油脂高的食物，例如：鵝肝、牛排
手搖、甜食愛好者
正餐份量正常，但手搖杯不離身，心情好、心情不好，都要來塊小蛋糕
是名符其實外表看似瘦子，膽固醇、體脂肪卻過於常人的「泡芙人」！
拚事業常應酬
常吃大魚大肉的合菜，每天都喝完酒才回家，通常外型較胖，有點啤酒肚
小吃當正餐
熱愛台灣傳統小吃，正餐總是吃水煎包、煎餃、蔥油餅等
不愛吃普通家常菜配飯
降低膽固醇 3大招
吃對蛋白質
優先選擇雞、魚、海鮮等白肉，牛、豬等紅肉盡量少吃
烹調方式：不吃炸的、選清蒸水煮
吃對早餐、點心
早餐選大燕麥片、地瓜、點心吃堅果、綠豆湯、蘋果
都是公認的降膽固醇好物
喝對飲料
無糖可可：黃烷醇 研究證明能降低膽固醇
無糖番茄汁：茄紅素 有助降低膽固醇、改善血脂
無糖豆漿：大豆異黃酮 能有效降低膽固醇
無糖綠茶：兒茶素 抑制大腸吸收膽固醇
想要降低膽固醇需要非常非常的認真
大家為了健康 還是要努力哦
身體慢性發炎 讓你瘦不下來又短命！
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