最近總是感到疲倦睡不飽，不管怎麼休息也無法恢復精神？或者經常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛？甚至情緒也會莫名低落不開心？以上種種跡象都顯示，你的身體可能正在「慢性發炎」中！
慢性發炎不但會導致你肥胖、難瘦身，還可能減短壽命！
7大慢性發炎的症狀
- 時常感到疲倦睡不飽
- 情緒莫名低落不開心
- 吃完飯就馬上跑廁所
- 時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛
- 皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
- 常常感冒掛病號
- 四肢和臉經常被說水腫
有三個以上症狀 你的身體就已經發炎啦😣
6大抗發炎食物
蘆筍
含有寡果糖，補充可降低腸道發炎反應。
綠茶
富含兒茶素，有效降低壞膽固醇的水平。
皇帝豆
具有植物雌激素，有抗發炎的效果。
酪梨
富含鉀、鎂、纖維，是對心血管疾病非常好的油脂。
莓果類
含有花青素，能針對脂肪細胞降低發炎。
地瓜葉
富含鎂離子，若血液中鎂離子過低，發炎指數就會上升。
最後再次提醒大家
肥胖就是一種慢性疾病😣
一定要透過改善生活方式和飲食來管理
讓體重慢慢瘦下來 擁抱健康🫂
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