橄欖除做蜜餞還能燉湯?一招學會低鈉回甘橄欖雞湯食譜!

以前聽姥姥分享:吃太多太飽時會吃一種果實,只要咬一咬再吐渣,就能幫助消化。最近婉萍營養師發現,「這種果實」拿來燉湯很好喝,姥姥們的回憶成為神秘調味料!喝完燉湯如何不讓體重計飆升,又輕盈好自在?營養師發掘新的燉湯幫手就是:土橄欖。

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減醣早餐怎麼吃?營養師推薦3種快速的低醣麵包食譜!

早餐是一天的開始,即使知道早餐的重要性,接下來就會煩惱「早餐到底要吃什麼!」「早餐如何吃能營養均衡又不胖?」關於減重的建議熱量:成年男生一天熱量攝取約1800卡,女生則是1500卡剛剛好。婉萍營養師為此設計出3種熱量約500卡上下的 低醣早餐搭配法,包含澱粉、蛋白質和膳食纖維。不論是否需要瘦身,還適合大人小孩都能快速上菜,有飽足感又好吃!

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零廚藝也能做的西式開胃菜食譜!時蔬煙燻雞腿怎麼做?

零廚藝也做出健康低卡西式開胃菜,無油煙、不用洗菜、無須處理生肉,超簡單幾個步驟,就能做出美味料理,煙燻雞腿本身有鹹味無須調味,烤的過程當中,燻香撲鼻而來,讓營養師不停地問小編到底烤好了沒,真的太香了,光聞味道肚子就呱呱叫!

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想增肌減脂如何吃即食雞胸肉?公開3種營養滿分搭配食譜!

吃即食雞胸肉飲食控制、增肌減脂,但只吃雞胸肉根本吃不飽,甚至營養不均衡。長久下來容易太餓反而報復性爆食,還可能出現營養不良的各種副作用,想要吃即食雞胸肉控制飲食,到底如何吃的健康營養滿分。營養師教你三種搭配法,每種搭配都超簡單,三分鐘就能完成上菜!

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