「最近被小孩氣到發瘋🤬那天跟我老公出去居然被認為是老公姐姐😭」，朋友氣噗噗抱怨著。生活中不免會有讓人動怒的時候，你知道居然有營養素能降低易怒變老機率！煩心事物難消滅，召喚神隊友更必要😁
擺脫壓力、厭世感，12種食物讓你擁有好心情！
營養師怎麼吃避免氣到冒煙？預防壞心情必吃菜單！
維生素B1：號稱「精神性維生素」
有助維持神經傳導系統運作，若缺乏讓系統運作不順
則容易引發憂慮、焦躁的狀況
👉全榖雜糧類(糙米、胚芽)、豆類、花生、芝麻
維生素B3：「菸鹼酸」，輔酶的合成原料
先前有研究指出，憂鬱症患者補充菸鹼酸後
能有效改善憂鬱、焦慮症狀
有助放鬆身心、改善睡眠💤
👉馬鈴薯、番茄、香菇、紫菜、鮭魚、鮪魚
維生素B6：幫助色胺酸轉換成菸鹼酸
在B群中對情緒影響最大，尤其女性
先前被用來當作經前症候群的輔助治療
好好睡也很需要它
👉香蕉、大蒜、南瓜、菠菜、堅果
不想被氣出抬頭紋？3大營養素必吃
生氣當下營養師會衝到便利商店
👉買根香蕉、胚芽牛奶
邊吃邊喝邊消氣
牛奶中還有鈣離子也能穩定情緒🥰
香蕉中則有鎂放鬆全身🍌
想培養抵禦壞心情的體質
👉主食就選糙米飯
👉即使買飯糰也選紫米飯糰
👉飲料喝豆漿或牛奶、泡芝麻麥片
👉配菜燙菠菜、蒜炒菠菜會更棒
👉喝湯選紫菜蛋花湯
👉去聚餐可吃南瓜濃湯
👉日料的鮭魚生魚片、鮪魚生魚片
不僅涼涼的降溫
也確實能補充到息怒防老的維生素B3喔！
以前總會安慰朋友看開點
在看開的路上多補充好心情營養素
更能幫助你從怒氣中畢業
大家都要開開心心的
推薦你永保青春的方法呦😊
這3種營養，越吃越快樂
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