🙋‍♀️外食想減肥均衡只能一直吃自助餐？
🙋‍♀️怕胖、怕不健康，宵夜都不能吃好難受🙁
吃膩自助餐、想吃宵夜 建議👉「鹹水雞」
✅口味清爽，天熱吃更適合
✅食材選擇豐富，可以均衡
📋婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 👉均衡、蛋白質、纖維
🔎想用鹹水雞來控制熱量怎麼算？
蔬菜類本身熱量就比較低 先以肉類及豆製品、澱粉製品的熱量來比
再來看蔬菜區的纖維量 來選「低熱量」、「高纖維」的食材👍
以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量給大家參考😉

營養師身邊不論是粉絲還是朋友，當媽媽時總是容易誠惶誠恐，「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程，這次要來為大家破解常見的6的迷思，像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃？最後提供孕媽咪如何吃的原則，希望媽媽壓力不要太大囉！

隨著人類對塑膠產品的依賴，塑膠污染問題日益嚴重且無所不在。其實我自己大概是在15年前吧，看到一篇論文提到塑化劑對人類帶來很多影響，所以從懷孕生子到現在，都盡可能減少塑膠製品的使用了。 可能從食品包裝、保鮮膜或容器溶出的塑化劑，一旦隨食物進入身體也會帶來健康上的危害，會造成什麼影響？如何避免？重點整理看這篇。  

🥺你有過掛完電話就忘記通話內容的經驗嗎？
😣被問昨天吃什麼卻熊熊想不起來！
小心認知衰退報到，演化成不可逆的失智症🔥

📋看看！「夏季症候群」你中了嗎？
🔥動不動嘴破、便秘狂上火
🔥水喝好多還是渴到不行
🔥明明冷氣吹涼涼卻頭暈腦脹
🔥還沒晚上就累到連起身上廁所都沒力
🔥睡覺反而越睡越累
🔎營養師！要怎麼吃才能遠離夏季症候群？

「沙門氏桿菌是什麼！吃冰居然吃到食物中毒？」這幾天粉絲看到新聞說” 高雄吃冰中毒人數激增！44人就醫　感染源疑為店家自製配料”，著急私訊提問，影片裡的小孩食物中毒拉到30多次有夠可憐，但不買冰就能一勞永逸嗎？其實早在2017年就有2歲雙胞胎因誤食生蛋而感染沙門氏桿菌引發敗血症、2018年甚至有學生因吃到用受汙染的生蛋汁做的「法式吐司」而致死的案例。 沙門桿菌這麼恐怖，到底該如何預防和避免？有哪些族群更應該小心注意？

減肥糖友可吃！怎麼吃「超甜的」水果不會胖又控糖？
即使是香蕉、木瓜、鳳梨、荔枝、西瓜
水果就是要甜才好吃！聰明秒懂水果份量不怕胖😉
每次分享水果，總有留言問🙋‍♀️「xx水果這樣算幾份」

血糖又飆升！體重降不了！不吃澱粉就有效？
很多糖友跟減重朋友以為只要完全不吃澱粉
血糖和體重就能高枕無憂穩穩穩？錯！
營養師：澱粉太少也會讓血糖不穩喔
重要的是：如何挑選對的澱粉食材？要怎麼換算？
澱粉在「全榖雜糧類」裡含量高
不僅是主食及飽足感來源
更佔一天總攝取熱量的40%-60%
完全不吃反而會影響身體機能運作

💦喝茶咖啡能補水嗎？喝錯水小心越喝越渴！缺水不只口渴、皮膚乾...