🥺你有過掛完電話就忘記通話內容的經驗嗎？
😣被問昨天吃什麼卻熊熊想不起來！
小心認知衰退報到，演化成不可逆的失智症🔥
據世界衛生組織ＷＨＯ報告指出
📣世界上大約每４秒就有一名新的失智症患者
🔎常見失智症成因有哪些？
🔎要如何避免失智症的發生？
失智症是一群大腦病症的集合 會影響到記憶、思考、行為、日常生活
要特別提醒的是
📣失智症「並不是正常的」老化現象！
因為現在人工作忙步調快
在面對資訊爆炸、還有年紀越大時
常常會 想不起來、忘東忘西🙃
若以為這是應該的，那可就錯了！
為什麼會得失智症？12大成因及解方一次看！
- 鮮少使用腦力－學習有興趣的新事物
- 運動量過少－散步慢跑有氧運動
- 社交疏離－適時與朋友相聚、參加活動
- 糖尿病－高纖為主、以不精緻全穀雜糧為主食
- 高血壓－採用「地中海飲食」
- 肥胖－維持適當體重，BMI在18.5-23之間尤佳
- 聽力受損－盡量不長時間使用耳機，避免噪音
- 憂鬱－多吃有鈣、鎂、葉酸、色胺酸的食物
- 吸菸－可以口香糖、薄荷棒作替換
- 飲酒過量－一天不超過300c.c.啤酒或150c.c.紅酒或45c.c.烈酒
- 頭部受傷－從事活動該戴安全帽、護具仍不可輕忽
- 空氣汙染－口罩還是有一定的保護力
📣婉萍營養師小叮嚀
營養師身兼講師、三個孩子的媽媽、女兒、媳婦、節目來賓等多重角色
每天被排山倒海的事情追著跑🥺
常常都自嘲說自己腦殘想不起來😂
一邊安慰自己事情真的太多
一邊還是會覺得怕怕的
因為根據統計人類在40歲開始
就會有認知衰退進而變成失智症的風險⚠
尤其失智症是不可逆的！
一起來從盡量維持良好生活習慣開始
✅像營養師我幾乎不長時間戴耳機聽音樂
只有偶爾在家、車上或辦公室
用電腦、喇叭播出聲音
飲食方面也盡量使用地中海飲食
以不精緻的全榖雜糧+低脂蛋白質+豐富蔬果為主
✅如早餐地瓜配無糖豆漿、中午吃馬鈴薯蘋果沙拉
營養師本身其實不愛運動
✅但還是有加入健身房會員鞭策自己要動動
✅或者在飯後拉著兒子女兒一起去散步
最後在食療之下也可以來些神隊友
適時補充適量保健營養品👍
失智症乍聽之下很遠
但常常想不起來這件事卻很容易發生🙃
代表失智症或許就在你我身邊虎視眈眈
以上提供的好習慣參考
有做一點多少都有幫助，我們一起加油💪
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