孕期飲食禁忌大破解!營養師:孕媽咪可以吃「這些」沒關係
營養師身邊不論是粉絲還是朋友,當媽媽時總是容易誠惶誠恐,「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程,這次要來為大家破解常見的6的迷思,像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎?薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃?最後提供孕媽咪如何吃的原則,希望媽媽壓力不要太大囉!
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營養師身邊不論是粉絲還是朋友,當媽媽時總是容易誠惶誠恐,「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程,這次要來為大家破解常見的6的迷思,像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎?薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃?最後提供孕媽咪如何吃的原則,希望媽媽壓力不要太大囉!
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以前聽姥姥分享:吃太多太飽時會吃一種果實,只要咬一咬再吐渣,就能幫助消化。最近婉萍營養師發現,「這種果實」拿來燉湯很好喝,姥姥們的回憶成為神秘調味料!喝完燉湯如何不讓體重計飆升,又輕盈好自在?營養師發掘新的燉湯幫手就是:土橄欖。
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早餐是一天的開始,即使知道早餐的重要性,接下來就會煩惱「早餐到底要吃什麼!」「早餐如何吃能營養均衡又不胖?」關於減重的建議熱量:成年男生一天熱量攝取約1800卡,女生則是1500卡剛剛好。婉萍營養師為此設計出3種熱量約500卡上下的 低醣早餐搭配法,包含澱粉、蛋白質和膳食纖維。不論是否需要瘦身,還適合大人小孩都能快速上菜,有飽足感又好吃!
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零廚藝也做出健康低卡西式開胃菜,無油煙、不用洗菜、無須處理生肉,超簡單幾個步驟,就能做出美味料理,煙燻雞腿本身有鹹味無須調味,烤的過程當中,燻香撲鼻而來,讓營養師不停地問小編到底烤好了沒,真的太香了,光聞味道肚子就呱呱叫!
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吃即食雞胸肉飲食控制、增肌減脂,但只吃雞胸肉根本吃不飽,甚至營養不均衡。長久下來容易太餓反而報復性爆食,還可能出現營養不良的各種副作用,想要吃即食雞胸肉控制飲食,到底如何吃的健康營養滿分。營養師教你三種搭配法,每種搭配都超簡單,三分鐘就能完成上菜!
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隨著農曆年腳步越來越近,想必大家都已經計畫或備好圍爐團圓的菜色了吧!?近年來,外帶年菜和宅配冷凍年菜的選擇性越來越多樣化,而且十分方便、解決了不少主婦們的煩惱,但是難免有食材較為單一、熱量偏高的現象。要是毫無禁忌的大吃大喝,恐會對身體造成負擔喔!
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