過年快到了！市場和賣場開始看到各種甜零食，這麼多傳統甜零食大家喜歡吃哪種呢？會不會想知道這些零食可以吃多少？婉萍營養師今天整理了9種常見的傳統甜零食，一起看看如果控制在100卡可以吃多少！
常見10種傳統甜零食熱量&碳水比一比
芝麻杏仁糖(2片/17g)：碳水6g
麻花捲(半個/18g)：碳水9g
天公豆(11顆/19g)：碳水9g
春棗(10根/20g)：碳水13g
牛軋糖(2片/21g)：碳水12g
核棗糕(2片/21g)：碳水15g
雪Q餅(2塊/22g)：碳水14g
花生糖(2片/24g)：碳水14g
麻荖(2小塊/25g)：碳水12g
軟糖(6顆/28g)：碳水23g
如何用100卡來預估零食可以吃的份量？
100卡下零食的克數越輕代表熱量越高🔥
👉芝麻杏仁糖的芝麻、杏仁
因為是油脂與堅果種子類有油
而且另外加糖，熱量就會更高😂
👉麻花捲熱量測起來也是很驚人😑
半個根本不夠塞牙縫竟然就吃下100卡
相對之下選擇👉花生糖、麻荖
既能補充到油脂與堅果種子類
熱量和碳水又相對低😉
👉裡面熱量最低的軟糖
但糖份和色素卻是最多的喔！
所以以營養師的角度來說
其實最不推薦軟糖😁
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