以前聽說「生完小孩會掉一顆牙齒！」會有此說可能跟缺鈣有關。月子中心的媽咪就在課程中問婉萍營養師：「餵母乳時需要持續補鈣嗎？」答案是：要！究竟鈣質為什麼對產後媽咪很重要呢？跟母乳營養有關係？
餵奶時為何要補充鈣質？跟奶量和乳汁營養有關係？
往往在懷孕第三期時，根據調查顯示懷孕後期鈣質容易攝取不足，加上小孩會吸收媽媽的鈣質來發育，導致媽媽的鈣質更匱乏。孕後坐月子就會是很好的補鈣時機，但一般傳統飲食容易忽略奶製品，只習慣補麻油豬肝腰子，而此時吃的奶製品是為了補給我們媽媽自己。因為缺鈣對情緒穩定、容易抽筋、腰酸背痛會有影響，嚴重者會提高媽咪骨質疏鬆、牙齒鬆動的機率。但要破解一個小迷思，多喝牛奶就會增加母乳中的鈣質嗎？答案是不會，補充鈣質主要是為了提供媽咪必須的營養素，並不會增加乳汁中的鈣質。
哺乳媽媽吃B群寶寶不會難睡嗎？媽咪產後太累嘴破怎麼吃B群？
媽咪補鈣怎麼吃？營養師推薦的高鈣食材有這些！
「高鈣的食材有哪些？」鈣質高同時又草酸高會容易結石，所以要找鈣質高、草酸低的食材，像洋蔥、高麗菜、秋葵、天貝都是不錯的選擇，還有高纖蔬菜莧菜、紅鳳菜、小白菜、油菜、芥藍等。一般吃的乳製品都是喝牛奶、優格、起司、優酪乳，每天總數加起來500c.c.就好。下午茶點心若來點堅果、小魚乾、黑芝麻，也會對補鈣有幫助。
我不敢喝牛奶怎麼辦？不喝牛奶如何補充鈣質？
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