想要有健康的身體，適時的補充保健品也是必要的。關於保健品怎麼吃，我曾被問過這樣的問題「吃B群到底是好睡還是不好睡？」
維生素B群到底是助眠還是提神？兩者都有可能！
「B群」的群就是一大群的意思，像是B1、B2、B6及B12，在這些維生素B裡頭有助眠的，也有提神的。所以才會聽到有些人吃完B群會變得很有精神，有的則是吃完會變想睡。
早上吃維生素B1精神好，晚上吃維生素B6好睡覺
如果前一天熬夜，希望第二天精神好一點，就可以在早上吃B1，促進體內代謝；但如果晚上睡眠品質很差，一直翻來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。
淺眠、睡不著、白天精神差…有睡眠障礙？破解睡眠NG飲食！
維生素B群還有這些好！護膚、不想手麻腳麻少不了
而維生素B群，像是B2，能幫助照顧皮膚、神經及消化系統健康。如果缺乏，容易引起皮膚乾燥、嘴破、脂漏性皮膚炎等現象。而維生素B12缺乏時，就容易產生手麻腳麻的現象，因為維生素B12能增進神經系統的健康。
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