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葉酸補給-懷孕初期一定要吃的營養素

「懷孕初期一定要補充的營養素!」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸,到底葉酸是什麼?
甚麼食物能吃到葉酸?
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?

葉酸是神經管發展的重要營養素,
可以預防胎兒先天性的神經病變。
媽媽攝取不足容易導致「貧血」,
寶寶初期細胞分裂迅速發展期葉酸不夠,
則容易導致「神經管閉合不足」!!

葉酸通常在深綠色蔬菜可以攝取到,例如:莧菜、菠菜、韭菜、空心菜
孕期中每天的攝取量為「600微克」,約為一個拳頭的大小✊
所以孕婦每天至少要攝取兩盤蔬菜中,其中一盤要是深綠色蔬菜喔!

葉酸是懷孕初期很重要的營養素,
因此有懷孕計畫的人,
建議在懷孕前三個月就開始補充,
確保媽媽和寶寶都有攝取足夠的葉酸量!

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