不用節食運動，520愛自己飲食法，讓你瘦成閃電！
你是不是也深受減肥困擾？想瘦又戒不了口、運動太累難堅持？
婉萍營養師自創「520愛自己飲食法」讓你不用運動、不用節食，只要改善飲食內容，每天吃飽飽也能瘦成閃電！這麼好康的減肥方法，現在就來學！
(閱讀全文…)
減肥居然吃飯才會瘦？5種常見米類熱量比一比！
「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來？不是不吃白飯就會瘦嗎？」
營養師：想瘦又要不復胖其實更要吃飯！
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好？
🍚原來白米居然不是熱量最高的！
🍚5種米適合族群公開！營養健康的雜糧米有人不能吃？
🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康？
怎麼吃最瘦又排便順暢？鹽水雞熱量纖維比一比！
🙋♀️外食想減肥均衡只能一直吃自助餐？
🙋♀️怕胖、怕不健康，宵夜都不能吃好難受🙁
吃膩自助餐、想吃宵夜 建議👉「鹹水雞」
✅口味清爽，天熱吃更適合
✅食材選擇豐富，可以均衡
📋婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 👉均衡、蛋白質、纖維
🔎想用鹹水雞來控制熱量怎麼算？
蔬菜類本身熱量就比較低 先以肉類及豆製品、澱粉製品的熱量來比
再來看蔬菜區的纖維量 來選「低熱量」、「高纖維」的食材👍
以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量給大家參考😉
