養生保健彙整 - 頁4，共7

骨質疏鬆吃什麼？補鈣很重要，加上「紅綠配」飲食更好！

「請問營養師，醫師提醒我要注意骨質流失的問題，買○○營養品來補充可以嗎？」病患能把醫護人員的建議聽進去、認真尋求促進健康的途徑，真是一件令人慶幸的事。不過，與其急著透過保健食品補足營養，其實第一步更應該檢視自己平日的飲食和生活方式喔！

門診中經常碰到女性朋友提到自己有排便不順的困擾，「每餐都吃一...

有位病人因為有高血糖和缺鐵性貧血問題前來門診諮詢，提到日常三餐飲食時，我想到這個季節最當令的蔬果，便建議她可多吃苦瓜，一方面是因為不少研究證實苦瓜有降血糖的功能，另一方面是它富含維生素C，可以增加鐵質的吸收。

圖中呈現維他命C高與低的水果，可以讓大家更了解水果的維他命C含量差異！
根據衛福部建議，維他命C攝取量每日為100毫克，

針對上圖肉類，婉萍營養師分析以下，大家可以選擇適合自己的。

你每天都喝多少水？足夠了嗎？

胃食道逆流要注意什麼❓
睡前四小時不要再進食或是喝太多的水💧。

一到用餐時刻，看著滿桌的飯菜，白米飯、蔥爆豬肉、花椰菜、番茄豆腐湯……，你會先吃哪一樣呢？

近幾年經常受邀擔任活動講師，我很喜歡跟聽眾們的互動，可以更深入了解大家的飲食型態和營養觀念。前幾天孩子討著要喝蜂蜜水時，我回想前陣子演講有位女性提出對蜂王乳的困惑，所以趕快整理了一些醫學研究跟論文，藉由這篇文章，希望能為有疑慮的朋友們解惑。