每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。除了針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三提醒這些朋友們一定要有充足的睡眠，「跟少吃多動一樣重要喔！」大多數人總是很疑惑，睡覺也能減肥嗎？

在各種減重方式中，「間歇性斷食」是近幾年超夯、詢問度最高的飲食法。這是一種有別於每天都少吃的傳統節食法，而是透過「只能在某一段時間內進食，其餘時間則禁吃含有熱量的食物」來達到控制體重的目的，例如每天集中在8小時內進食，16小時不吃的「168斷食」；或是一星期五天攝取正常熱量，另外兩天不吃或吃極少量的「52斷食」等等。

有在運動健身的人，都知道飲食和運動息息相關，不過也可能有這樣的迷思：增肌效果要好就要多吃蛋白質。

小鳥胃的人吃很少，有感受到體力差沒精神？甚至有人吃很少還是胖？婉萍營養師告訴你，有可能是營養不均引起的。

當你拿到一個雞腿便當，你會先吃什麼呢？有些人會把雞腿留到最後，但其實針對不同族群會有不同的吃飯建議順序喔！

假期間大魚大肉，是否會吃太脹、消化不良？這時候如果又缺乏膳食纖維，囤積體內不但會累積毒素，也更會因此發胖！

過年就特別容易「放幾天就胖幾斤」，所以年後的黃金週就很重要，身為營養師的我，會選擇「輕斷食」趁脂肪還沒穩定前，來個不挨餓瘦身！

連假過後，很多人會急著想減重瘦身，因為假期間免不了各種美食聚餐。可是上班上學壓力一大，又會開始想吃點心，這時應該怎麼辦？

大家今年都收到什麼禮盒呢？年假期間就是開箱禮盒當下午茶的時機，究竟禮盒要注意哪些事項？可以搭配什麼吃比較好呢？