鹹的熱量居然比甜的高?常見9種麵包熱量比一比!

你是麵包控嗎?
最期待烤箱「叮」的一聲
打開拿出裡面熱騰騰的麵包
撲鼻的香氣加上一口咬下那鬆脆的劈啪聲
那種滿足的愉悅感
能把所有不開心的事一掃而空
但麵包除了麵粉外
也加了不少的糖、奶油或是餡料
一不小心就容易讓熱量爆表!😱

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為什麼做「168斷食法」沒瘦?營養師:做到這5點會更有效!

人們為了體態和健康而減重瘦身,因此各式「斷食法」到處流傳著,其中討論度持續在線的「168斷食法」,為什麼有人執行了還是沒有瘦?斷食法的瘦身原理是什麼?營養師會如何執行168斷食法?

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膳食纖維有何好處?一天三餐外食如何補充膳食纖維?

常常講要多吃青菜水果來攝取膳食纖維,到底為什麼重要?因為膳食纖維可以促進腸道蠕動,幫助消化,使排便順暢,調整體質。營養師發現有些長輩說菜都要煮到爛糊糊才吃得下,卻因失去口感而很難吃;眾多爸媽老師也在煩惱,小朋友不願吃綠綠的菜,不但要三催四請還會被偷偷倒掉;而上班族就更不用說,心有餘而力不足,為求方便能有麵包、微波食品、速食果腹已是幸運,吃不到菜反而是正常的。

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怎麼吃最瘦又排便順暢?鹽水雞熱量纖維比一比!

🙋‍♀️外食想減肥均衡只能一直吃自助餐?
🙋‍♀️怕胖、怕不健康,宵夜都不能吃好難受🙁
吃膩自助餐、想吃宵夜 建議👉「鹹水雞」
✅口味清爽,天熱吃更適合
✅食材選擇豐富,可以均衡
📋婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 👉均衡、蛋白質、纖維
🔎想用鹹水雞來控制熱量怎麼算?
蔬菜類本身熱量就比較低 先以肉類及豆製品、澱粉製品的熱量來比
再來看蔬菜區的纖維量 來選「低熱量」、「高纖維」的食材👍
以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量給大家參考😉

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控制體重、提升運動效率!「蛋白質咖啡」真的對健康、減肥有好處嗎?

「營養師您好:最近聽朋友分享蛋白質咖啡對減重有幫助,很想嘗試看看,但又有人說咖啡因會影響蛋白質的吸收,到底哪種說法才正確呢?」為了解開這位粉絲朋友的疑惑,今天就來跟大家介紹在歐美國家蔚為風潮的蛋白質咖啡吧!

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