水果酒就不會胖比較健康?便利商店水果酒比一比
工作壓力大、朋友聚餐放鬆時,就要來杯酒助興!光是啤酒就有越來越多的口味,尤其是水果口味的,甜甜的還有水果香,感覺特別好喝。有加果汁會不會比較健康?比較不胖?答案是錯的!水果啤酒也有熱量排行,同樣都會造成啤酒肚,哪種水果口味熱量高,誰又比較低?啤酒的熱量怎麼看?想喝又不想胖可以怎麼做?就要看下文,婉萍營養師教我們喝出好身材。
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工作壓力大、朋友聚餐放鬆時,就要來杯酒助興!光是啤酒就有越來越多的口味,尤其是水果口味的,甜甜的還有水果香,感覺特別好喝。有加果汁會不會比較健康?比較不胖?答案是錯的!水果啤酒也有熱量排行,同樣都會造成啤酒肚,哪種水果口味熱量高,誰又比較低?啤酒的熱量怎麼看?想喝又不想胖可以怎麼做?就要看下文,婉萍營養師教我們喝出好身材。
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之前新聞曾經報導過,冰品在日本冬天賣的也很好,夏天是太熱想降溫消暑,冬天的冰品則具功能性,比較偏向犒賞自己用。無論何時,冰棒、冰淇淋、霜淇淋、聖代等冰品,都是能慰勞人心的零食點心。但你知道吃冰其實是在吃油嗎?比起「很甜」,「很油」更要當心,一支鮮奶冰棒的脂肪量約等於兩盒半的迷你抹醬奶油。
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每到下午時光,就會開始開關冰箱,翻找辦公室是否有零食可以吃。找到一整罐的堅果、兩三根的香蕉、幾盒的優格,好像很健康就大吃特吃?其實輕食組合加起來不一定輕食,反而便當也許才是最佳選項。圖中的一小碗堅果有160大卡、一盒優格175大卡、香蕉123大卡,加起來熱量458大卡其實可以逼近一個輕食便當!減重的原則是要衡量飽足感和營養均衡,上面組合雖然健康,但在飽足感部分就略顯不足。如果你衡量自己的食量,覺得下午茶吃這些會飽,那就是好的選項;如果不會飽,吃完反而暴食其他餅乾、糖果,就可謂適得其反。
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你們是否聽過一個都市傳說:吃泡麵時會變成木乃伊呢?但其實在食品加工學裡,泡麵的麵體以前是用油炸的,含水量非常低,會下降到百分之十以下,細菌病毒不容易長出來!如果泡麵不是油炸的,非油炸相對減少油脂量,但會利用熱風吹乾,含水量可達到百分之十一以下,因此泡麵也不需要添加防腐劑。而且我們的法規上也規定泡麵(麵體)是不能添加防腐劑的喔!所以吃泡麵不會變成木乃伊,可是要提醒大家:單一食物還是不夠健康,吃泡麵的時候盡量增加六大類食物,讓飲食更多樣化、均衡,才能夠身體更健康。
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168斷食指斷食16小時,一天只有8小時可以進食,如早上9點到5點可以吃,5點過後就不再進食。透過斷食期間,讓身體進行消化、排毒。很多人都會用168斷食法來減肥,的確有瘦。雖然瘦了,但胃卻很痛!
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早上到便利商店時,看到一整排豆漿、黑豆漿總會疑惑,他們之間的差別是什麼?尤其如果又遇到減重時刻,不免會想斤斤計較他們的熱量差別。上次聽到「蛋白質減重法」,更是無所不用其極的想找有較多蛋白質的飲品來幫忙。同時陳列在豆漿旁的牛奶及新興的燕麥奶,對健康和減重又會有什麼幫助嗎?
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不久前,曾有媒體針對夜貓子最愛的10大宵夜排行榜做報導,當中提到多種誘人美食背後潛藏的高熱量或高鈉危機。站在健康立場,自然不建議大家常吃,但是偶爾嘴饞或不想備餐時,只要學會聰明選擇、搭配,這些美食小吃也能變成營養相對均衡的一份正餐,甚至變成減肥時期的理想餐點喔!
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