孕期飲食禁忌大破解!營養師:孕媽咪可以吃「這些」沒關係

營養師身邊不論是粉絲還是朋友,當媽媽時總是容易誠惶誠恐,「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程,這次要來為大家破解常見的6的迷思,像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎?薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃?最後提供孕媽咪如何吃的原則,希望媽媽壓力不要太大囉!

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孕媽咪聰明選外食 吃對營養 孕期好健康

孕媽咪外食如何均衡營養?

懷孕期間的營養狀態為影響準媽咪及寶寶健康的關鍵,準爸媽們考量生活的便利性,有時會選擇外食,如:義大利麵、日式料理、火鍋、燒烤等,什麼樣的外食適合孕媽咪呢?有哪些需特別留意的外食地雷迷思?又想吃到孕期關鍵營養素要如何搭配呢?

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如何避免NG行為讓寶寶不蛀牙?可以吃「這個」預防蛀牙!

小朋友的乳牙一般會用6-10年,舉凡咀嚼、咬合發育、發音、型塑臉型,甚至是幫恆齒「帶路」都是乳牙的功能。在幼兒期得到蛀牙,不但小孩牙痛會哭鬧、臉腫起來,以後恆齒蛀牙發生的機率也會提高。因為小時候若沒有養好口腔裡的菌叢環境,放任蛀牙菌持續孳生,對恆齒也會造成影響。

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月經失調、狂冒痘痘、人難瘦!多囊性卵巢會好嗎?飲食可以怎麼吃?

這幾天收到一位FB粉絲私訊,說自己前陣子被診斷出患有多囊性卵巢症候群,「大姨媽不規則、體重也跟著增加,聽說還會不孕?但將來我想生小孩啊~請問改變飲食會有用嗎?」

看她如此焦急又困惑,決定趕快來寫一篇文章,希望能幫助到其他多囊病患,也提醒更多女性朋友們注意自己身體的變化。

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聽說吃魚會變聰明?常見12種魚DHA含量比一比!

開學擔心小朋友收不了心、上課不專心、作業寫不完?
「如何提升孩子的學習力和專注力?」
營養師說:可以透過攝取DHA達到喔!
以前說吃魚會變聰明?
就是因為魚含有脂肪酸DHA及EPA。
DHA這種脂肪酸有助護腦和照顧視力,
問題就來了:「哪種魚DHA含量比較高呢?」

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吃錯食物可能讓過動症更嚴重!營養師親授「ADHD飲食」改善症狀

就跟大人有Blue Monday一樣,孩子經過較長的假期之後,也會產生「開學症侯群」的現象,例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀。尤其對家有過動症兒童的父母來說,可能需要花費更多心力協助孩子克服這樣的問題。

除了在開學前調整作息,到戶外活動穩定心情之外,已有許多研究結果表明,改變飲食內容或許能帶來幫助。

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保久乳和牛奶哪個比較營養?聽說保久乳有加防腐劑嗎?

鈣質、蛋白質是身體修復、骨骼發育的重要營養素,於是透過乳製品來補充鈣質顯得格外重要。關於鮮乳和保久乳的比較,婉萍營養師收到媽媽們的疑問:「保久乳和鮮奶哪種比較營養?」「保久乳為什麼不用冰是不是有防腐劑?」「保久乳到底可不可以給小朋友喝?」以下就來解答!

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緩解經痛不是只能吃鈣片!如何養成不經痛體質?

談起經痛,相信大部分的女性朋友都經歷過,而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候,大人告訴我們,等長大了就不痛了;當我們長大了,長輩又說結婚了就不痛了;結婚後又說,生完孩子就不痛了……最後痛了半輩子。

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