媽媽寶貝彙整 - 李婉萍營養師

孕期飲食禁忌大破解！營養師：孕媽咪可以吃「這些」沒關係

營養師身邊不論是粉絲還是朋友，當媽媽時總是容易誠惶誠恐，「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程，這次要來為大家破解常見的6的迷思，像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃？最後提供孕媽咪如何吃的原則，希望媽媽壓力不要太大囉！

懷孕期間的營養狀態為影響準媽咪及寶寶健康的關鍵，準爸媽們考量生活的便利性，有時會選擇外食，如：義大利麵、日式料理、火鍋、燒烤等，什麼樣的外食適合孕媽咪呢？有哪些需特別留意的外食地雷迷思？又想吃到孕期關鍵營養素要如何搭配呢？

小朋友的乳牙一般會用6-10年，舉凡咀嚼、咬合發育、發音、型塑臉型，甚至是幫恆齒「帶路」都是乳牙的功能。在幼兒期得到蛀牙，不但小孩牙痛會哭鬧、臉腫起來，以後恆齒蛀牙發生的機率也會提高。因為小時候若沒有養好口腔裡的菌叢環境，放任蛀牙菌持續孳生，對恆齒也會造成影響。

這幾天收到一位FB粉絲私訊，說自己前陣子被診斷出患有多囊性卵巢症候群，「大姨媽不規則、體重也跟著增加，聽說還會不孕？但將來我想生小孩啊～請問改變飲食會有用嗎？」

看她如此焦急又困惑，決定趕快來寫一篇文章，希望能幫助到其他多囊病患，也提醒更多女性朋友們注意自己身體的變化。

開學擔心小朋友收不了心、上課不專心、作業寫不完？
「如何提升孩子的學習力和專注力？」
營養師說：可以透過攝取DHA達到喔！
以前說吃魚會變聰明？
就是因為魚含有脂肪酸DHA及EPA。
DHA這種脂肪酸有助護腦和照顧視力，
問題就來了：「哪種魚DHA含量比較高呢？」

就跟大人有Blue Monday一樣，孩子經過較長的假期之後，也會產生「開學症侯群」的現象，例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀。尤其對家有過動症兒童的父母來說，可能需要花費更多心力協助孩子克服這樣的問題。

除了在開學前調整作息，到戶外活動穩定心情之外，已有許多研究結果表明，改變飲食內容或許能帶來幫助。

鈣質、蛋白質是身體修復、骨骼發育的重要營養素，於是透過乳製品來補充鈣質顯得格外重要。關於鮮乳和保久乳的比較，婉萍營養師收到媽媽們的疑問：「保久乳和鮮奶哪種比較營養？」「保久乳為什麼不用冰是不是有防腐劑？」「保久乳到底可不可以給小朋友喝？」以下就來解答！

談起經痛，相信大部分的女性朋友都經歷過，而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候，大人告訴我們，等長大了就不痛了；當我們長大了，長輩又說結婚了就不痛了；結婚後又說，生完孩子就不痛了……最後痛了半輩子。

想維持健康的身體機能，攝取足夠的營養是關鍵！同樣的，要打造容易懷孕的體質，備孕飲食也是不可或缺的基礎。如何透過食物達到最佳備孕狀態，這篇告訴你！