媽媽寶貝彙整 - 李婉萍營養師

月經失調、狂冒痘痘、人難瘦！多囊性卵巢會好嗎？飲食可以怎麼吃？

這幾天收到一位FB粉絲私訊，說自己前陣子被診斷出患有多囊性卵巢症候群，「大姨媽不規則、體重也跟著增加，聽說還會不孕？但將來我想生小孩啊～請問改變飲食會有用嗎？」

看她如此焦急又困惑，決定趕快來寫一篇文章，希望能幫助到其他多囊病患，也提醒更多女性朋友們注意自己身體的變化。

開學擔心小朋友收不了心、上課不專心、作業寫不完？
「如何提升孩子的學習力和專注力？」
營養師說：可以透過攝取DHA達到喔！
以前說吃魚會變聰明？
就是因為魚含有脂肪酸DHA及EPA。
DHA這種脂肪酸有助護腦和照顧視力，
問題就來了：「哪種魚DHA含量比較高呢？」

就跟大人有Blue Monday一樣，孩子經過較長的假期之後，也會產生「開學症侯群」的現象，例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀。尤其對家有過動症兒童的父母來說，可能需要花費更多心力協助孩子克服這樣的問題。

除了在開學前調整作息，到戶外活動穩定心情之外，已有許多研究結果表明，改變飲食內容或許能帶來幫助。

鈣質、蛋白質是身體修復、骨骼發育的重要營養素，於是透過乳製品來補充鈣質顯得格外重要。關於鮮乳和保久乳的比較，婉萍營養師收到媽媽們的疑問：「保久乳和鮮奶哪種比較營養？」「保久乳為什麼不用冰是不是有防腐劑？」「保久乳到底可不可以給小朋友喝？」以下就來解答！

談起經痛，相信大部分的女性朋友都經歷過，而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候，大人告訴我們，等長大了就不痛了；當我們長大了，長輩又說結婚了就不痛了；結婚後又說，生完孩子就不痛了……最後痛了半輩子。

想維持健康的身體機能，攝取足夠的營養是關鍵！同樣的，要打造容易懷孕的體質，備孕飲食也是不可或缺的基礎。如何透過食物達到最佳備孕狀態，這篇告訴你！

以前聽說「生完小孩會掉一顆牙齒！」會有此說可能跟缺鈣有關。月子中心的媽咪就在課程中問婉萍營養師：「餵母乳時需要持續補鈣嗎？」答案是：要！究竟鈣質為什麼對產後媽咪很重要呢？跟母乳營養有關係？

每周的月子中心課程裡，會講到媽咪飲食和母乳的關係。有媽咪在課程結束後問「有在餵母乳需要多補充DHA？」答案是：需要。我進一步建議媽咪多喝魚湯來補充，「那我只喝湯不吃魚肉有影響嗎？」

近年來隨著飲食和生活型態的改變，維生素D攝取量不足的狀況越來越常見，而且日漸嚴重。根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查指出，在未滿18歲的兒少族群裡，平均只有1～6歲男孩及2個月～6歲女孩的攝取有達到建議量，其他年齡層都不合格喔！