路易莎早餐攻略！一週五日500卡搭配輕鬆選！

路易莎咖啡是許多忙碌上班族的早餐首選，咖啡加上輕食吐司、漢堡吃起來相當滿足，讓你一天都活力滿滿，但這麼多品項，怎麼吃才會更健康呢？今天婉萍營養師都幫大家搭配好啦！

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為什麼選擇500卡？

500大卡是一個大約的參考值，當然每個人所需的熱量會有所差異，但以一天1500卡為總熱量攝取，一餐500卡可以更好的控制體重哦！

路易莎早餐 週一500卡推薦

麥香玉米蛋磚壓+錫蘭紅茶(無糖)
總熱量：346卡
碳水：32g=2份主食
蛋白質：17g=2份
脂肪：16g=2.5塊奶油

麥香豬肉磚壓+錫蘭紅茶(無糖)
總熱量：420卡
碳水：32g=2份主食
蛋白質：20g=2份
脂肪：23g=3.5塊奶油

路易莎早餐 週二500卡推薦

鮪魚玉米義式磚壓+美式咖啡(無糖)
總熱量：463卡
碳水：48g=3份主食
蛋白質：18g=2份
脂肪：21g=3塊奶油

薑汁燒肉義式磚壓+美式咖啡(無糖)
總熱量：469卡
碳水：48g=3份主食
蛋白質：19g=2份
脂肪：22g=3塊奶油

路易莎早餐 週三500卡推薦

蜂蜜法式吐司＋歐姆蛋＋英式紅茶無糖
總熱量：324卡
碳水：46g=3份主食
蛋白質：12g=1份
脂肪：8g=1塊奶油

芋泥法式吐司＋歐姆蛋+貴妃荔枝風味鮮奶茶(無糖)
總熱量：425卡
碳水：50g=3份主食
蛋白質：14g=1份
脂肪：10g=1.5塊奶油

路易莎早餐 週四500卡推薦

燻雞佛卡夏＋英式紅茶拿鐵(無糖)
總熱量：424.5卡
碳水：49.8g=3份主食
蛋白質：14g=1份
脂肪：13g=2塊奶油

蔬菜佛卡夏＋歐姆蛋＋無糖拿鐵
總熱量：431卡
碳水：50g=3份主食
蛋白質：13g=1份
脂肪：8g=1塊奶油

路易莎早餐 週五500卡推薦

藍莓貝果＋歐姆蛋＋南非國寶青檸茶無糖
總熱量：356卡
碳水：65g=4份主食
蛋白質：14g=1份
脂肪：2g=0.3塊奶油

義式里肌豬貝果＋焙茶鮮奶茶無糖
總熱量：436+70卡=506卡
碳水：60g=4份主食
蛋白質：20g=2份
脂肪：12g=2塊奶油

希望這份路易莎500卡攻略有幫助到你

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