你也會早上起來發現臉腫腫的嗎？或是在走了一天路、上了一天班後，覺得雙腿腫脹好困擾，這可能是就是傳說中的「水腫」！今天婉萍營養師就告訴你，哪8種高鉀食物讓你告別水腫，養成逆天美腿！
想告別水腫？鉀離子是你不可或缺的營養素！
你會水腫是因為體內鈉離子過多，水分就會滯留在臉上、腿上，而神奇的鉀離子可以幫助排出鈉離子，讓身體的電解質平衡，達到消水腫的功效！下面介紹8種高鉀食物，讓你重拾輕盈美！
懷孕水腫是不是水喝太多？如何改善和預防孕期水腫？
高鉀食物1：黃豆
每100g鉀含量：1667mg
鉀離子含量相當高
同時也富含植物性蛋白質
高鉀食物2：開心果
每100g鉀含量：988mg
鉀含量在堅果類中數一數二
可以當作小零食消消水腫
高鉀食物3：菠菜
每100g鉀含量：510mg
綠色葉菜中的高鉀王者
還富含維生素A與鐵
缺鐵不只貧血還會心臟衰竭？含鐵食物比一比！
高鉀食物4：榴槤
每100g鉀含量：459mg
有豐富的膳食纖維
也富含抗氧化成分能延緩老化
高鉀食物5：菱角(熟)
每100g鉀含量：426mg
含有多種維生素與礦物質
可以強壯肌肉細胞與皮膚的抵抗力
高鉀食物6：綠櫛瓜
每100g鉀含量：417mg
熱量低含水量高的減肥聖品
除了鉀也含有許多鈣與鐵
對女性是很好的補充！
高鉀食物7：釋迦
每100g鉀含量：390mg
維生素C含量是檸檬的2.9倍
纖維量也很高 適合便祕的朋友
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高鉀食物8：馬鈴薯
每100g鉀含量：386mg
相當優質的碳水來源
很適合當作運動後營養補充
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