大家對食物的迷思有百百種，市面上有許多主打「健康食品」的食物，你以為很安心於是天天吃，體重卻直線飆升？小心！你可能已經深陷胖胖危機！今天婉萍營養師告訴你，這10個看似無害的食物，其實是熱量地雷！
熱量地雷1：能量棒
加工過程都會添加過量的糖
建議選擇含有堅果類 增加蛋白質攝取
比較適合當作運動前的小點心
熱量地雷2：果乾
即使標榜全天然
在製作過程中還是會加超量的糖
且體積較小 容易不小心就吃過量
可以先裝成小份量 避免吃多哦！
熱量地雷3：蘇打餅乾
主要都是以澱粉製造
同時也額外添加油、鹽與糖
飽和脂肪高 易導致心血管疾病
適量吃當小點心就好
熱量地雷4：百頁豆腐
雖然叫「豆腐」
但其實含有相當大量的油脂
熱量是傳統豆腐的4-5倍！
被稱為植物界的控肉
熱量地雷5：乳酸菌飲料
以為飯後來一瓶幫助消化
但你可能還沒補到益菌
就先喝進比可樂還多的糖啦！
熱量地雷6：果汁
市售果汁常會濾掉果渣
讓纖維含量大幅減少
增加糖類的吸收速度導致血糖波動
且1杯果汁=2份水果
很容易不小心就攝取過量哦！
熱量地雷7：植物肉
為了模仿多汁口感
其中的飽和脂肪含量相當驚人
調味上也相對較鹹
且添加物過多也對身體無益
不過蛋白質含量可媲美一般肉排
熱量地雷8：蜂蜜
雖然是天然食品
但仍然屬於精製糖的一種
只是多了些微量營養素
但有潤腸的效果 可以幫助排便
熱量地雷9：三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速
但其實裡頭添加了奶精與糖
相比之下 濾掛式咖啡是更好的選擇
熱量地雷10：水果麥片
穀物+水果 聽起來絕對超級健康
但加工時有許多添加物：糖、油、香料
可以說是高糖高熱量的大地雷
但含有纖維 適合需要順暢的朋友
減肥期間其實什麼都能吃，重點是！控制份量，搭配運動習慣+聰明選食物，才能順利擁有健康體態哦！
不用節食運動，520愛自己飲食法，讓你瘦成閃電！
越吃越「腰瘦」！高纖蔬菜打造迷人曲線
► Instagram：https://lihi1.com/9AzYH
► YouTube：https://lihi1.com/0gkTu
