現代人普遍都有食用保健食品的習慣
但食用時機是非常重要的哦！
輕則吸收率不高 嚴重可能還會傷胃😣
維他命C：飯後吃
又稱為抗壞血酸 是酸性的
所以不建議空腹吃 容易傷胃
衛福部建議每日攝取量：100-2000mg
葉黃素：飯後吃
屬於脂溶性營養素
和含有油脂的食物一起吃
能提升人體吸收的利用率
衛福部建議每日攝取量：6-10mg
B群：依個人需求
屬於水溶性營養素 一般無限制
可以針對個人需求服用
想要提神👉可以早上服用 B1
想要改善睡眠👉可以睡前服用 B6
益生菌：依各家廠商建議
可以順利抵達腸道 不被分解
所以不論何時都能食用
服用時間依各家廠商建議
就會是最好的囉！
魚油：飯後吃
屬於脂溶性營養素
食物中的脂肪會提高人體吸收度
FDA建議每日攝取量：不超過2000mg
膠原蛋白：空腹吃
沒有其他食物競爭 小腸可以先吸收
若有其他食物 有可能降低吸收度
搭配含維他命C的水果吃 有加乘效果
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