You are currently viewing 如何吃糕類體重不高升?8種傳統糕粿熱量比一比!

如何吃糕類體重不高升?8種傳統糕粿熱量比一比!

過年餐桌上有各式各樣的糕粿,喜歡糕類食物代表步步高升的祝福,但不代表體重也要跟著升喔!

8種傳統糕粿熱量比一比!每單位又含多少碳水量?

  1. 草仔粿(1顆100g):350卡/碳水81g
  2. 芋粿(1片150g):300卡/碳水66g
  3. 發糕(1個100g):280卡/碳水54g
  4. 紅龜粿(1個140g):269卡/碳水56g
  5. 芋頭糕(1片150g):180卡/碳水42g
  6. 蘿蔔糕(1片150g):150卡/碳水36g
  7. 年糕(1片50g):126卡/碳水31g
  8. 桂花糕(1片25g):77卡/碳水19g

小編本來以為紅龜粿至少會前三名,因為之前吃到甜膩的紅豆餡,沒想到竟然只在第四名!
#草仔粿 綠色的皮裡不是有纖維嗎?熱量和碳水量居然是第一名耶!
營養師說因為裡面有餡料,像肉和菜脯有用油炒。
#發糕 雖然甜但好在沒有餡,熱量是第三名。
「芋頭粿和芋頭糕有什麼差別?」
#芋粿 水份少比較乾但會很紮實,滿滿的芋頭雖是澱粉,同時也有纖維。
#芋頭糕 含水多,熱量比芋粿低
在這8種糕粿裡,#蘿蔔糕 有含水很清爽,
而且單個的熱量及碳水還可以,過年最常吃蘿蔔糕就不用太擔心!
最後要提醒像 #年糕 #桂花糕,雖然熱量碳水比較少,但也不能一片又一片一直吃喔!

收到常見禮盒想當點心!禮盒怎麼吃才不會胖一圈?

過年零嘴怎麼挑?跟著營養師這樣吃零嘴不踩雷!

更多的生活營養請關注李婉萍營養師
► FaceBook:http://pics.ee/14lv1
► Instagram:https://lihi1.com/9AzYH

加入好友

追蹤訂閱李婉萍營養師

分享健康營養文章

發表迴響