「孩子的身高」是父母們很在意的議題，就怕沒有好好把握孩子的黃金發育期，導致孩子不夠高。想要長高應該怎麼做？關於長高又有哪些迷思？
怎麼知道小孩可以長多高？如何透過父母的身高預測？
在「身高」這件事上，遺傳確實是重要的影響因素。
「要如何預測自己的孩子將來有多高？」提供以下公式讓大家算算看：
1. 男生目標身高＝（爸爸身高＋媽媽身高＋12）／2±7公分
2. 女生目標身高＝（爸爸身高＋媽媽身高－12）／2±5公分
但上面算出的數值只是供參考，實際的狀況還是依個人成長條件有所不同，均衡飲食讓身體吸收完整營養，有充足的睡眠讓身體適度分泌生長激素，都非常重要。
孩子的身高正常嗎？何時需要看醫師評估？
「小朋友的身高怎麼樣算正常？」馬偕醫院兒童內分泌科主治醫師 黃世綱醫師 指出，基本上青春期開始發育前（女生普遍8 -13歲前，男生大概9-14歲前），一年應該長4-6公分。如果一年沒有長到4公分，就要當心了。除了這個判斷方式外，詳細還是要看孩子的生長曲線（可以參考黃世綱醫師整理的文章：生長曲線圖哪裡找？網路生長曲線資源大蒐集）。
「那要怎麼判斷是否需要帶孩子去看醫生？」孩子學校每學期的健康檢查，量出來的身高若是低於第3百分位（亦即在100個同齡同性別的孩子中，身高在倒數第3名以下），就會接到學校的轉介單，這時候就會建議爸媽帶孩子來小兒科，讓醫生進行評估。
小時候矮長大一定會抽高？身高和生長板有什麼關係？
身高成長的關鍵，在於身體的「生長板」。「生長板」是四肢骨骼負責生長的區域，在X光上，看起來像是骨頭與骨頭之間的縫隙，醫師會評估縫隙大小來判斷生長板閉合的程度。此外，醫生一般會以「左手」的生長板變化來代替全身的狀態。身高成長的週期其實也有季節性的差別，就像植物一樣，秋冬會長比較慢。有些人會以為，小時候矮，長大一定會抽高，但答案是：不一定！如果一直等待，錯過治療的時間就可能再也長不高。一般黃醫師會建議，看診評估的黃金時期會在國小畢業前的階段，那時正剛開始發育，生長板的變化也會快一些，如果是很在意的爸媽和孩子們記得特別留意。
想長高高要怎麼做？睡眠、運動、飲食不可少！
影響身高有三大因素：遺傳、性別和後天的條件。遺傳無法改變，性別也是天生的，最後還有睡眠、運動、飲食可以努力。有助身高的黃金睡眠時間是晚上10點到早上6點，黃世綱醫師會跟來看診的孩子說，想像有班會載你去長高的公車，一週有7班，時間過了就會搭不到。但如果說一週有搭到5班，偶爾沒搭到，也不用太苛責自己。書可以再唸，身高卻不能等，除非不在意，不然想長高就要把握睡眠時間。睡眠是身高的一大關卡，另外像飲食的問題「吃什麼可以讓孩子長得更好？」可以參考下方連結裡的文章喔！
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18歲成年後居然還長高了？早上量身高真的會比較高？
與黃世綱醫師對談時，婉萍營養師提到有個男生大學很愛打排球，到畢業還是每天打4小時，結果居然發現自己長了1公分！「真的有可能過18歲還會長高嗎？」黃醫師說，這是有可能的，但應該說是「恢復到原本應有的高度」。因為脊椎與脊椎之間的椎間盤，承受著軀幹的重量，加上隨著年紀老化都會對身高造成影響。講到這裡，婉萍營養師再發問，自己診所安排的健檢通常是早上，每次去量身高都比印象中的高！這到底是怎麼回事呢？根據黃醫師看到的研究指出，早上因為身體剛休息完，身高會平均比下午多0.5-0.8公分。這兩個例子說明了，即使已經過了成長期，身高還是有望透過調整椎間盤的延展性 （像是運動），變得更高一些！
喝轉骨湯長高？打籃球會變高？揭開身高迷思和長高秘訣！(下)
收聽「女人大小事」Podcast節目：爸媽！我要怎麼長高高！ft.黃世綱醫生
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