「營養師我就是愛吃青菜，覺得青菜很健康，可是為什麼吃完很容易脹氣？」
吃青菜會脹氣？要看吃的量多寡和種類
首先是「量的問題」，會脹氣可能是你真的吃太多了啦！一般常見的碗，如果一次吃超過兩碗，就算比較多。尤其是本來吃很少青菜，突然一次吃很多就更會脹氣。菜吃太多，膳食纖維過量會很難消化，就容易造成脹氣。第二點，「蔬菜的種類」。有些很健康的青菜，例如十字花科，像花椰菜。裡面就含有一些像硫、棉籽糖等，這些成份經過腸胃消化，容易產生一些氣體。看每個人體質，有些人會脹氣，有些人相對就還好。
容易造成脹氣的蔬菜有哪些？我還是想吃怎麼辦？
那到底哪些青菜會容易產生脹氣？像是花椰菜、高麗菜、青椒、洋蔥、韭菜、高麗菜等。可以看看自己遇到脹氣時，是不是有吃到這些菜，如果有就可以特別留意，可能就是造成你脹氣的原因喔！常外食的人一定會發現，高麗菜很常出現，如果會脹氣就可以替換一下，像是小白菜、刈菜，都比較不容易脹氣。婉萍營養師自己則是對青椒超級會脹氣！不管什麼紅椒、黃椒、青椒都是，我每次吃了以後，打的嗝都是青椒味！
我怕脹氣可以吃什麼蔬菜？菇類、海帶都可以
如果發現吃特定種類的菜會脹氣而不舒服，相對就可以減少這些蔬菜的量，或是多吃一些別種蔬菜，例如像是菇類、海帶、紫菜或者菠菜。這些都比較不會脹氣，可以放心吃！
你有這些會脹氣的NG行為嗎？脹氣不舒服該怎麼辦？
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