連假過後，很多人會急著想減重瘦身，因為假期間免不了各種美食聚餐。可是上班上學壓力一大，又會開始想吃點心，這時應該怎麼辦？
不用再抗拒食慾！這樣吃堅果點心不胖還紓壓
不吃當然是最不會胖的方法，但心情不好也會影響健康，如果想要吃點心又不胖。我會建議可以先選堅果或堅果製品，因為堅果裡頭有鎂離子又需要咬，鎂離子和咀嚼這個動作都能幫助穩定情緒，特別適合壓力大時吃。市售有些堅果塔、杏仁脆片都可以當作選項，不過如果真的非常怕胖，要小心塔皮是澱粉和油做成的，熱量會比較高，可以單純選無調味堅果就好。真的還是想吃堅果塔，記得下一餐澱粉攝取可以減少，做簡單的餐間代換。
咬不動怎麼補充堅果營養？營養師最推原果研磨的「這個」！
牛奶、奶製品點心顧骨骼，咖啡加點肉桂更美好！
牛奶及奶製品也是下午茶的常客，鈣質也有幫助穩定情緒的作用，而且對人體骨骼好。現在久坐不動已是都市文明病，關節骨骼的保養更不能疏忽了。大朋友、小朋友都愛的牛奶布丁裡就會有鈣質，乳糖不耐的人可以吃優格或優酪乳，甚至聽過有人會做豆漿布丁。有吃的會來點喝的？下午一杯咖啡，除了加牛奶變拿鐵外，咖啡也可以灑上肉桂粉，肉桂幫助代謝，被拿來跟甜點搭配又很美味。
骨質疏鬆吃什麼？補鈣很重要，加上「紅綠配」飲食更好！
就是要吃甜食！吃完要吃「這個」避免惡性循環
「我就是想吃甜食！」如果上述的甜點都不喜歡，還是要選擇高油高糖的「精神糧食」。為了整體健康著想，吃完甜食後可以補充維生素B群，不論是天然食材或保健品都可以，天然食材像瘦肉、深綠色蔬菜、全穀雜糧都不錯。因為甜食會消耗體內的B群，比較會影響到精神、情緒和思考。當精神不好、東西想不出來就會更想吃東西，尤其是甜食，容易產生惡性循環。
公開健康下午茶組合熱量！減重不可不知的小陷阱
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