過年過節不論是去拜訪親戚或回家團圓，總不想兩手空空的去。但送禮要怎麼送才能周到，萬一對方家中有三高困擾的長輩，怎麼送才適合呢？
一般比較常見也確實健康的選擇是水果禮盒，一方面是原型食物，一方面各式水果的營養價值都算高，唸法上還能帶有祝福意謂（像橘子的大吉大利、蘋果的平平安安等）。
煩惱水果禮盒不耐放，堅果禮盒有好油護全家健康
水果的缺點是不耐放，禮盒想選一些乾貨、零嘴，適合全家大小放假時一起吃，我就推薦堅果。堅果本身鎂離子高，可以讓血壓穩定，但記得要選「無調味」的。有調味會比較鹹，高血壓的人就不適合。市售有另一種型式的堅果會做成堅果塔，但塔皮其實就是一層油、一層澱粉，熱量會高很多。平時有在注意三酸甘油脂、膽固醇本來就高的人不適合吃。但沒有慢性疾病的話，堅果禮盒是相對健康的選擇。
咬不動怎麼補充堅果營養？營養師最推原果研磨的「這個」！
八寶粥、杏仁脆片都適合，海苔挑選秘訣看這裡！
血壓高不代表血糖高，八寶粥也可以吃。因為裡頭是全穀類，纖維高、鉀離子高對血壓控制有幫助。而杏仁脆片是餅乾類中有加堅果種子的，可以補充好油想護心會需要。海苔也是高纖維的好零嘴，只是有分「加油」和「不加油」的，有加油熱量就會變高，可以在購買前看一下包裝後面的營養標示，是否有添加油品。但對高血壓的人來說，海苔的鈉含量會比較高不建議吃，糖友就相對可以吃。
過年零嘴怎麼挑？跟著營養師這樣吃零嘴不踩雷
送禮送到心坎裡，珍貴禮品讓長輩活力滿滿
最後壓軸的是，價位比較高的禮品。預算足夠的話，可以選擇燕窩、雞精、蜆精或人蔘，這些對提升活力有幫助，同時也不影響三高數值變化，是很珍重的禮品選擇喔！
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