夏天到了，就是芒果閃耀的黃金季節。芒果含有纖維助腸道健康，維生素A可以讓你美美的，維生素B群安定心神，還有維生素C補充朝氣。土芒果、愛文芒果、金煌芒果是台灣最常見的三種芒果，你喜歡哪一個呢？現在又有哪些新興的芒果品種呢？

豐富葉酸能抑制壞基因
菠菜營養價值高，含有鉀離子、鐵離子、維生素…等，以及 胡蘿蔔素、葉黃素，能保健孩子視力，也含有鐵質和葉酸。

熱量低纖維高又有飽足感
竹筍含有非常高的粗纖維，因此能提供相當程度的飽足感，熱量與脂肪含量都不高，很適合減重的朋友攝取；纖維也能促進腸道蠕動，因此有便秘困擾的人可嘗試多吃一點，幫助便便順暢。

一位妙齡女子來到門診諮詢減重問題，非常困擾地表示自己以前沒有運動習慣，為了瘦身已經固定每週兩次到健身房報到，「剛開始體重是有減掉一些，但最近什麼動靜都沒有……」

★ 南瓜飯
材料：米60 公克、南瓜100 公克
作法：

「你現在可是一人吃兩人補，想吃什麼就多吃一點，沒關係！」
當女性朋友宣布懷孕後，是不是會聽到這樣的建議呢？