放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！
常見9種堅果100卡可以吃幾顆？油量是多少？
- 夏威夷果仁(5顆13g)：1.8茶匙油
- 核桃(5個15g)：2茶匙油
- 腰果(10顆16g)：1.4茶匙油
- 杏仁(16顆16g)：1.6茶匙油
- 南瓜子(65顆25g)：1.6茶匙油
- 花生(30顆30g)：1.5茶匙油
- 開心果(33顆33g)：1.8茶匙油
- 葵瓜子(164顆40g)：1.8茶匙油
- 黑瓜子(166顆56g)：1.4茶匙油
整理完熱量跌破小編眼鏡的是：核桃
核桃吃起來明明很清爽
居然是含油量最高的！
其中像熱量最高的夏威夷果仁
5顆就可以達到100卡了耶！
瓜子類的南瓜子、葵瓜子、黑瓜子
三者中南瓜子的油量最多
而葵瓜子、黑瓜子就可以吃多一點
尤其是黑瓜子更是眾堅果裡CP值最高的！
100卡可以吃166顆耶！
追劇邊嗑看完一集應該還嗑不完吧！
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