常常聽到身邊很多爸媽說，寶寶因過敏、拉肚子而苦，很會哭鬧難睡，連帶爸媽們也焦慮不堪又心疼。比起症狀發作再來吃藥，有沒有更溫和的方式可以解決？是不是表示寶寶的營養有缺乏，可以吃什麼補充品？
寶寶皮膚濕疹、紅紅的怎麼辦？如何讓寶寶遠離過敏、蛀牙、過動症？
爸媽們在照顧寶寶時容易遇到以下困擾：
- 寶寶常常無故哭鬧難睡
- 寶寶時不時拉肚子
- 每到便便時刻就嗯不出來
- 一換尿布就看到粉嫩屁屁有紅疹、濕疹
- 寶寶體質敏感容易過敏
- 擔心小朋友未來會有蛀牙
為什麼寶寶會這樣？爸媽該如何解決？這些其實可能和「腸道」有關！
「腸道不就是處理排泄而已嗎？還會影響到皮膚、過敏？」近年來越來越多研究指出，腸道若健康，遇到肥胖、過敏、蛀牙、氣喘、過動症、糖尿病等疾病的機率也會大幅降低。這顯示出腸道的健康與否是會影響到全身的，但腸道健康要怎麼做？首先，要顧好腸道的菌叢生態。
如何幫寶寶擁有好腸道？為什麼寶寶會需要益生菌？
好的腸道必須要有至少3個條件：
- 要有約10兆到100兆的腸道細菌
- 菌種有分好、壞及中間菌，腸道環境好中間菌會更容易被影響變成好菌
- 腸道菌種多元豐富，更能穩定腸道生態
寶寶剛出生時，腸道本來是無菌的，而壞菌在自然發育中就會生成，好菌卻是需要培養及維護的。一般健康腸道約會有10兆到100兆的腸道細菌，腸道菌叢種類越多元，越易建立腸道的穩定。3歲以前的寶寶由於腸道菌叢量不夠、種類也少，腸道就會不穩定，而這時又是免疫和生理發育的黃金時期，更要特別注意。腸道微生物群的建立會從嬰幼兒時期一直到青春期，將持續的進行。除了透過日常的飲食，營養師媽咪也會推薦可以為孩子選購益生菌，培養寶寶腸道裡的好菌，讓腸道好壞菌盡量維持平衡。
嬰幼兒益生菌怎麼選？滴劑益生菌比較好？營養師4點原則挑益生菌！
- 菌種是否安全？有通過什麼檢驗？
市面上益生菌產品多樣，成人適合的菌種未必對小朋友來說適合，甚至益生菌產品的型態，也要找符合寶寶安全好食用的。身為營養師，我會先看菌種是否有檢驗報告？美國、歐洲、中國有針對小朋友可以吃的益生菌菌種訂立規範，可以選擇在這些規範內的菌種。而益生菌種本身會有身分證，可以查驗益生菌的菌株代碼，並進一步看是不是適合寶寶的菌種。 - 幫寶寶選少添加物的益生菌
在挑選成人益生菌時，添加物這塊就已經要把關了，更何況是寶寶的補充品，怕寶寶腸胃會敏感不舒服更要盡量少添加，像是常見的人工香料、糖份、防腐劑，像賦形劑等都要特別注意。賦形劑和劑型呈現有關，如果選擇滴劑，就能更還原益生菌的狀態，而減少需要靠添加物來塑型的可能。 - 添加維生素D提升免疫力還顧骨骼
維生素D是人體必需營養素，與骨質健康、免疫力維護密不可分。維生素D主要靠多曬太陽獲得，現在都市化在戶外時間不多，往往曬不夠太陽，維生素D含量就容易不夠。現代人普遍容易缺乏維生素D之下，就建議可以選購補充品來幫助攝取。台灣兒科醫學會也曾建議餵母乳的新生兒每天應給予400 IU的維生素D，所以我自己幫寶寶準備的益生菌，就會特別選配方加有維生素D的。 - 寶寶益生菌選滴劑為什麼比較好？
產品的適口性很重要，就寶寶來說滴劑會比較好，每滴定量，可以滴進寶寶的水裡或口中很方便。現在還有微囊技術讓益生菌種受到保護，盡量不被外界的空氣和水份汙染，確保在經過人體的層層關卡後，能順利到寶寶腸道發揮最大效用。
寶寶的健康要如何從源頭顧起？選對益生菌減少病從口入的可能
一般都會說「病從口入」，尤其是口腔期的寶寶，更容易什麼都往嘴巴塞，在口腔養了壞菌不僅容易蛀牙，更會影響到爾後寶寶體質的建立。現在益生菌不只照顧腸道，在不同菌種的組合下，甚至可以連寶寶的口腔就先照顧到。讓寶寶從第一關就準備好，後面的腸道乃至健康體質的養成，就能更順利推進！
參考來源：American Society for Parenteral and Enteral Nutrition
皮膚炎、蛀牙和腸道菌有關！怎麼養好腸道？ft.吳映蓉營養師
常見過敏食物嬰兒什麼時候吃？寶寶怎麼吃花生、雞蛋、海鮮才好？
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