有收到坐月子的媽咪很苦惱地說，「水跟湯已經喝很多了，還是一直覺得鼻腔口腔很熱，一直流汗，該怎麼辦？」
坐月子就是要補身體，但怎麼補對媽咪最好？
如果已經喝很多湯湯水水，還是覺得渾身燥熱難忍，不是空調環境的問題，可能是媽咪補過頭了！許多媽咪在坐月子時會喝中藥燉湯、麻油雞湯、花生豬腳、四物烏骨雞湯，甚至是泌乳茶等，會覺得燥熱問題在於媽咪平常沒有吃補的習慣，在孕後一次被塞一堆補品，會補過頭吃不消！中藥有好處是沒錯的，但舉例十全大補湯裡有十項藥材，若照著既定的十全去熬煮就容易因為不適合導致燥熱。建議大家可以請中醫師把完脈後，這十全的藥材比例就可以上下調整劑量高低，量身打造才能讓媽媽補的順順利利。
不小心補過頭該怎麼辦？可以吃涼性蔬果平衡躁熱！
在月子中心的媽咪們，如果開始感覺到不對勁，就先暫停喝中藥補湯，以白開水為主，再去給中醫師調整藥方。再吃一些比較平衡的東西，像維生素Ｃ、維生素Ｂ，吃補充品或天然食材都可以。有維生素Ｃ的蔬菜像是椒類、苦瓜、青花菜、花椰菜、豌豆、青江菜、芥藍等；水果就是紅白肉芭樂、奇異果、木瓜、柳丁都不錯。而維生素Ｂ群可在全穀雜糧類和瘦肉、肉類裡面吃到。一般月子餐都會有，怕不夠也可以另外補充。一般我們說比較涼的食材，像苦瓜、豆芽菜、橘子、奇異果等這時都可以吃，來平衡比較燥熱的狀態。
坐月子藥補也要平衡，營養師的原則建議看這邊！
現代人的生活型態已經有很大的改變，跟以前的營養容易不夠不同，基本上熱量都會足夠不用擔心。如果不小心過頭，就從調整飲食內容開始，多一點白開水，選適度對的中藥材，當然也少不了天然食物的攝取。不論是中藥湯、十全大補湯、麻油雞湯、生化湯，都應該依照體質來調整，別人說好的未必對自己是最適合的。
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