在聚餐上朋友跟我說起她的煩惱，說最近皮膚變很醜，又嘴破狂掉頭皮屑。一問之下才知道，她工作都忙很晚，常常熬夜，下午辦公室一起點飲料又會喝上一杯手搖杯。問我這是出什麼問題？可以怎麼辦？
拯救壓力下的憔悴面容！想喝飲料要這樣做
熬夜壓力大就會想喝飲料紓壓，但飲料中的糖其實反而會消耗掉身體裡的B群，像維生素B2、菸鹼酸、生物素等。在B群缺乏的狀況下，皮膚就容易變差，產生脂漏性皮膚炎、嘴巴破、頭皮屑滿天飛等現象。如果你也是熬夜、壓力大神經緊繃，愛喝飲料一族，可以試著改選無糖紅茶、綠茶、花草茶、自製水果水。真的很需要甜甜的味道，不妨在無糖的茶裡加點手工水果醬，如自製橘子、藍莓、柚子醬，是選用天然水果製成。但要提醒，不過果醬裡也有糖，加一點點進去茶裡就好。
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紓壓下午茶飲品怎麼做怎麼喝？營養師的私房飲品推薦！
平常都會跟大家分享營養師的日常，被問到下午茶可以喝什麼？以下分享自製飲品紓壓又無負擔，原料自己挑，作法不難也安心健康。
1. 檸檬水
購買有機、自然農法的檸檬，將外皮洗乾淨切片。把檸檬切片加進冷開水或溫開水就完成了，熱水比較容易破壞維生素Ｃ，所以不建議用熱水泡。一般半顆檸檬可以搭配2,000c.c的水。記得不要削皮！皮中的類黃酮可以幫助檸檬中的維生素C吸收。如果是胃不好或比較敏感的人，譬如有胃食道逆流、胃潰瘍，就不要空腹喝檸檬水喔！
2. 苦瓜水
像前面提到工作壓力大、會熬夜，本身火氣大、甚至有痔瘡的朋友，苦瓜水是很天然的降火茶，能幫助降火氣。坊間其實有賣現成的山苦瓜茶包或山苦瓜乾，直接泡熱水或冷水都可以，水溫對裡面的營養素像鐵相對不會影響太大。但苦瓜水相對比較寒，所以有些人容易拉肚子，可能就不適合喝。
想要肌膚美、降火氣、預防痔瘡？選苦瓜CP值超高！
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