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常熬夜愛喝飲料皮膚變好差?推薦紓壓降火下午茶飲品!

在聚餐上朋友跟我說起她的煩惱,說最近皮膚變很醜,又嘴破狂掉頭皮屑。一問之下才知道,她工作都忙很晚,常常熬夜,下午辦公室一起點飲料又會喝上一杯手搖杯。問我這是出什麼問題?可以怎麼辦?

拯救壓力下的憔悴面容!想喝飲料要這樣做

熬夜壓力大就會想喝飲料紓壓,但飲料中的糖其實反而會消耗掉身體裡的B群,像維生素B2、菸鹼酸、生物素等。在B群缺乏的狀況下,皮膚就容易變差,產生脂漏性皮膚炎、嘴巴破、頭皮屑滿天飛等現象。如果你也是熬夜、壓力大神經緊繃,愛喝飲料一族,可以試著改選無糖紅茶、綠茶、花草茶、自製水果水。真的很需要甜甜的味道,不妨在無糖的茶裡加點手工水果醬,如自製橘子、藍莓、柚子醬,是選用天然水果製成。但要提醒,不過果醬裡也有糖,加一點點進去茶裡就好。

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紓壓下午茶飲品怎麼做怎麼喝?營養師的私房飲品推薦!

平常都會跟大家分享營養師的日常,被問到下午茶可以喝什麼?以下分享自製飲品紓壓又無負擔,原料自己挑,作法不難也安心健康。

1. 檸檬水

購買有機、自然農法的檸檬,將外皮洗乾淨切片。把檸檬切片加進冷開水或溫開水就完成了,熱水比較容易破壞維生素C,所以不建議用熱水泡。一般半顆檸檬可以搭配2,000c.c的水。記得不要削皮!皮中的類黃酮可以幫助檸檬中的維生素C吸收。如果是胃不好或比較敏感的人,譬如有胃食道逆流、胃潰瘍,就不要空腹喝檸檬水喔!

2. 苦瓜水

像前面提到工作壓力大、會熬夜,本身火氣大、甚至有痔瘡的朋友,苦瓜水是很天然的降火茶,能幫助降火氣。坊間其實有賣現成的山苦瓜茶包或山苦瓜乾,直接泡熱水或冷水都可以,水溫對裡面的營養素像鐵相對不會影響太大。但苦瓜水相對比較寒,所以有些人容易拉肚子,可能就不適合喝。

想要肌膚美、降火氣、預防痔瘡?選苦瓜CP值超高!

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