間歇性斷食法哪些人不適合?會有壞處或副作用嗎?

目前已經有許多研究指出間歇性斷食法能帶來多種健康好處,像是減肥、改善血糖、降血壓等,加上飲食原則比較簡單好執行,因此受到不少人青睞。一般而言,實行間歇性斷食對大多數人都是安全的,但並非每個人都適合這種方式,而且可能會對初嘗試者帶來一些負面影響喔!

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除了減重瘦身,間歇性斷食法竟還有這些好處?

在各種減重方式中,「間歇性斷食」是近幾年超夯、詢問度最高的飲食法。這是一種有別於每天都少吃的傳統節食法,而是透過「只能在某一段時間內進食,其餘時間則禁吃含有熱量的食物」來達到控制體重的目的,例如每天集中在8小時內進食,16小時不吃的「168斷食」;或是一星期五天攝取正常熱量,另外兩天不吃或吃極少量的「52斷食」等等。

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