減肥居然吃飯才會瘦?5種常見米類熱量比一比!
「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來?不是不吃白飯就會瘦嗎?」
營養師:想瘦又要不復胖其實更要吃飯!
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好?
🍚原來白米居然不是熱量最高的!
🍚5種米適合族群公開!營養健康的雜糧米有人不能吃?
🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康?
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「營養師您好:最近聽朋友分享蛋白質咖啡對減重有幫助,很想嘗試看看,但又有人說咖啡因會影響蛋白質的吸收,到底哪種說法才正確呢?」為了解開這位粉絲朋友的疑惑,今天就來跟大家介紹在歐美國家蔚為風潮的蛋白質咖啡吧!
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「不管是節食或減肥藥,我都試過了,後來還是忍不住嘴饞破功了!」
「上班一整天超累,回到家就想躺在沙發耍廢,但又好怕變胖……」
「每次感覺有壓力時,就想吃吃喝喝,可是這樣一來體重也跟著增加……」
臨床上無論是想減重、減肥,或有胃的困擾像容易脹氣、胃食道逆流、胃潰瘍的人,都應該了解一下「胃排空」。「胃排空」與飽足感、消化有關,知道食材們要花多少時間消化,慎選適合自己的更能吃出健康好心情!
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吃即食雞胸肉飲食控制、增肌減脂,但只吃雞胸肉根本吃不飽,甚至營養不均衡。長久下來容易太餓反而報復性爆食,還可能出現營養不良的各種副作用,想要吃即食雞胸肉控制飲食,到底如何吃的健康營養滿分。營養師教你三種搭配法,每種搭配都超簡單,三分鐘就能完成上菜!
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「我以前怎麼吃都不會胖,現在吃很少還是瘦不下來!」
一年前,25歲漂亮的采潔身高165公分、50公斤,喜愛爬山與慢跑的習慣讓她擁有結實的身材,只不過到了新公司當採購人員後,久坐式的生活型態,加上沒時間運動,不到一年已經飆近60公斤,她說「我真的沒有吃很多,但體重就是一直增加。」
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