你喝咖啡拿鐵紅茶可可?孕婦兒童最多可攝取多少咖啡因?常見8種飲料咖啡因含量比一比!
☕早上會習慣來杯咖啡提神嗎?
咖啡、茶類可拿來早上醒腦、下午提神👍
有些人卻會因為飲品中的咖啡因含量感到不舒服🥺
⚠像是心跳快到要撞出胸口、心悸手抖、胃陣陣抽痛、
白天是有精神了但到晚上就睡不著很困擾…
❗而且像孕婦及青少年更要注意咖啡因的攝取量❗
今天營養師整理出常見飲品的咖啡因含量來比一比❤
✏一般人每天咖啡因最多300毫克
🔎孕婦、小孩建議咖啡因攝取量怎麼看?
🔎孕婦、孩童咖啡因過量會有什麼風險?
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咖啡、茶類可拿來早上醒腦、下午提神👍
有些人卻會因為飲品中的咖啡因含量感到不舒服🥺
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白天是有精神了但到晚上就睡不著很困擾…
❗而且像孕婦及青少年更要注意咖啡因的攝取量❗
今天營養師整理出常見飲品的咖啡因含量來比一比❤
✏一般人每天咖啡因最多300毫克
🔎孕婦、小孩建議咖啡因攝取量怎麼看?
🔎孕婦、孩童咖啡因過量會有什麼風險?
就跟大人有Blue Monday一樣,孩子經過較長的假期之後,也會產生「開學症侯群」的現象,例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀。尤其對家有過動症兒童的父母來說,可能需要花費更多心力協助孩子克服這樣的問題。
除了在開學前調整作息,到戶外活動穩定心情之外,已有許多研究結果表明,改變飲食內容或許能帶來幫助。
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一個高年級的孩子因膽固醇超標、體重過重,由媽媽陪同來門診諮詢。一問之下才知道,原來小孩幾乎每天都要喝掉一大罐家庭號鮮奶。提醒媽媽過量牛奶會帶來較多熱量和脂肪,她一臉懊悔地說:「我想說這樣可以讓他長得比較高,結果竟然是長胖了!」
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之前有粉絲提問,孩子因為便秘常鬧肚子痛該怎麼辦?在排除可能有其他疾病的因素後,臨床上經常發現,一般幼兒或小學生會有排便不順問題,大多和飲食習慣不佳有關,例如平日青菜、水果等高纖食物攝取不足,以及水分喝得不夠。
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身為媽咪,絕大多數的人恐怕都曾為了孩子挑食感到困擾,甚至還有媽媽粉絲在我的FB裡留言大嘆苦惱:「我的孩子這也不吃那也不吃,真難搞!」然而,孩子的挑食,可能只是因為對未曾接觸或不尋常的食物產生恐懼、接受度較低的關係,即所謂的「食物恐新症」。
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