你喝咖啡拿鐵紅茶可可？孕婦兒童最多可攝取多少咖啡因？常見8種飲料咖啡因含量比一比！
☕早上會習慣來杯咖啡提神嗎？
咖啡、茶類可拿來早上醒腦、下午提神👍
有些人卻會因為飲品中的咖啡因含量感到不舒服🥺
⚠像是心跳快到要撞出胸口、心悸手抖、胃陣陣抽痛、
白天是有精神了但到晚上就睡不著很困擾…
❗而且像孕婦及青少年更要注意咖啡因的攝取量❗
今天營養師整理出常見飲品的咖啡因含量來比一比❤
✏一般人每天咖啡因最多300毫克
🔎孕婦、小孩建議咖啡因攝取量怎麼看？
🔎孕婦、孩童咖啡因過量會有什麼風險？
吃錯食物可能讓過動症更嚴重！營養師親授「ADHD飲食」改善症狀
就跟大人有Blue Monday一樣，孩子經過較長的假期之後，也會產生「開學症侯群」的現象，例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀。尤其對家有過動症兒童的父母來說，可能需要花費更多心力協助孩子克服這樣的問題。
除了在開學前調整作息，到戶外活動穩定心情之外，已有許多研究結果表明，改變飲食內容或許能帶來幫助。
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孩子長高吃什麼？掌握營養6關鍵促進骨骼發育
一個高年級的孩子因膽固醇超標、體重過重，由媽媽陪同來門診諮詢。一問之下才知道，原來小孩幾乎每天都要喝掉一大罐家庭號鮮奶。提醒媽媽過量牛奶會帶來較多熱量和脂肪，她一臉懊悔地說：「我想說這樣可以讓他長得比較高，結果竟然是長胖了！」
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飲食6妙招增加纖維攝取，解決小孩習慣性便秘
之前有粉絲提問，孩子因為便秘常鬧肚子痛該怎麼辦？在排除可能有其他疾病的因素後，臨床上經常發現，一般幼兒或小學生會有排便不順問題，大多和飲食習慣不佳有關，例如平日青菜、水果等高纖食物攝取不足，以及水分喝得不夠。
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想獲得牛奶好處，怎麼喝才健康
想獲得牛奶好處，小孩怎麼喝才健康？解決３大常見營養疑問
食物恐新症
小孩不吃怎麼辦？6技巧克服「食物恐新症」，避免養出挑食兒
身為媽咪，絕大多數的人恐怕都曾為了孩子挑食感到困擾，甚至還有媽媽粉絲在我的FB裡留言大嘆苦惱：「我的孩子這也不吃那也不吃，真難搞！」然而，孩子的挑食，可能只是因為對未曾接觸或不尋常的食物產生恐懼、接受度較低的關係，即所謂的「食物恐新症」。
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