慢性疲勞的隱形推手？營養師點名這一項！

Post published:2025-09-30
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你常常覺得累嗎？不一定是因為沒睡飽或是睡不好喔！其實是身體濕氣太重在作怪，門診中常聽到大家說每天都覺得累！

像我自己以前一忙起來，也常覺得頭昏沉、提不起勁，後來養成每天喝一碗清爽暖心的湯，可以排濕氣、減少疲憊感，整個人都清爽有精神。

濕氣，就像空氣裡的水氣讓衣服永遠曬不乾一樣，悶在體內，讓身體整個卡住，你是否也有這樣的感覺呢?

台灣人特別容易中招：四周圍海因此潮濕環境、久坐冷氣房、愛喝飲料、偏油飲食、少運動，加上蛋白質攝取不足，全都是加重濕氣的原因。
我自己以前一忙起來，也常覺得頭昏沉、提不起勁。後來養成每天喝一碗清爽暖心的湯，減少疲憊感，整個人都清爽有精神。
養生，不該只是苦補。它可以很美味，也能很日常。

日常調理，從飲食開始。除了規律作息、適度運動，飲食調整更是核心。選對食材，就能幫助身體排濕氣，恢復輕盈感。
「清盈湯」正是針對這些需求設計的調理方案：
薏仁、茯苓、玉竹、白朮、北耆：中醫常見的，從營養學角度看，這些食材多含有植物性醣類、多醣體與微量元素，能加強身體消化，讓身體更清爽。
冬瓜：含水量超過 95%，富含鉀離子，可幫助排尿、排掉身體水分，對於夏天濕熱或平常喝水少、循環不良的人特別有幫助。
有機新鮮銀耳：膳食纖維與多醣體能維持菌相平衡，同時幫助皮膚補營養，有「平價燕窩」的美名。
台灣豬軟骨：提供優質蛋白質與鈣質，經長時間熬煮後釋放的膠原蛋白，能幫助骨骼健康，對長者與日常勞累者特別合適。

1.明明沒做什麼，卻整天疲倦無力
2.睡再久，依然精神不佳
3.腸胃脹氣、消化不良
4.渾身沉重，好像背著一袋濕沙走路
這些，其實都是濕氣纏身的警訊！如果長期不管，不只是「累」，更可能讓代謝失衡、腸胃出狀況，甚至成為慢性病的隱形推手。

這碗湯的搭配，不只是「排濕氣」的草本調理，還結合了營養學的平衡：
1.代謝面：高鉀、低鈉，有助去除體內水分。
2.腸道面：纖維與多醣體，幫助腸道規律、減少脹氣感。
3.免疫面：多醣體與植物性營養素，能強化身體保護力。
4.骨骼肌肉面：蛋白質、鈣質、膠原蛋白，補足日常勞累後的修復。

喝完這碗湯，不只身體感覺清爽輕盈，也能在日常中慢慢補充到「代謝力＋免疫力＋修復力」，讓養生不再只是概念，而是每天都能實踐的美味調理。

安心無添加，才是長久的養生之道
許多市售湯品為了方便與口味，常添加調味粉、香料甚至防腐劑，反而增加身體負擔。清盈湯堅持使用原型食材，無人工添加，真正做到安全、純粹。