首位亞裔奧斯卡影后楊紫瓊近60歲卻能依然健美！
她不節食、不戒澱粉到底都吃什麼來保持身材？
營養師帶大家看影后的三餐怎麼吃😘
一般人會覺得減肥就是要❌一直餓肚子不吃
❌或者從此不碰澱粉
❌營養師還有看過人只吃肉，但肉也會有油
這些極端方式其實都不建議
一來不均衡，二來容易反彈⚠
😉影后的窈窕三餐原則
✅少量多餐，不節食：不餓肚子但可避免吃太多
✅高纖和低脂蛋白質取代大量紅肉：像雞肉、魚肉、海鮮皆屬低脂蛋白質
✅零食選堅果、水果治嘴饞：補充好的油脂，還有維生素C
✅早餐是黑咖啡配麥片：有澱粉但高纖低熱量
😉影后不只有吃，還有3種運動推薦！
✅拉筋伸展
早起拉筋伸展對身體好，暖身不受傷
✅瑜珈
放鬆身體肌肉，且有助增肌減脂，促進代謝
✅有氧運動
每天2小時提高肌耐力和體能💪
婉萍營養師小叮嚀
影后的三餐菜單來破解迷思
透過 #蛋白質 的選擇和控量
再搭配 #高纖，減少糖量
反而比只戒澱粉來得有效更不缺失營養
減肥要選適合自己的
而且必要時真的需要自律！
像每天2小時運動
我知道很難，但如果真的想有好身材和健康
還是建議大家試著逼自己去達成😁
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