中秋節一定要吃月餅吧😋
你是傳統派？新奇派？
營養師我最喜歡港式月餅😍
📋這次圖文整理6種月餅熱量/醣量/油量供參
🔎怎麼吃能團圓人不圓？
營養師大學時在百貨公司當工讀生賣月餅
永遠無法忘記手中的月餅有多好吃😋
雖然月餅重量越重，熱量就越高
但就算要爬樓梯爬到不行😤
營養師我還是要吃雙黃白蓮蓉月餅！
常見9種月餅熱量比一比！綠豆椪、蛋黃酥、芋頭酥誰熱量高？
🥮雙黃白蓮蓉(185g)：800卡
🥮綠豆椪(94g)：370卡
🥮蛋黃酥(54g)：249卡
🥮豆沙蛋黃酥(55g)：234卡
🥮鳳梨酥(50g)：221卡
🥮伍仁月餅(50g)：216卡
🥮冰皮月餅(65g)：213卡
🥮流心奶黃月餅(50g)：205卡
🥮芋頭酥(50g)：163卡
糖友可以吃月餅嗎？月餅和白飯這樣代換！
原則上不建議，因為醣量、油量、熱量都很高
但真的！真的！真的！很想吃的話
📝謹記1份主食是15g醣類
約是1/4碗白飯
營養師愛的雙黃白蓮蓉
醣類就有1又1/2碗飯的糖量！
如果是豆沙蛋黃酥、芋頭酥
大概快半碗飯還行😆
用主食代換來維持控糖日常
才不會佳節過後血糖反而下不來😉
營養師吃月餅配什麼？吃完這樣做不變胖！
月圓人團圓美食佳餚是必備
為了減肥叫大家不吃月餅太痛苦了😂
🔎小編問營養師吃月餅可以搭什麼？
能讓身體減少負擔
對營養師來說吃月餅配壺茶🍵
邊賞明月跟家人聊天是最佳選項🌕
✅不管是烏龍茶、鐵觀音、包種茶都很好
天氣熱不想喝熱茶
也可先做成冷泡茶冰起來喝👍
✅還有來點高纖水果像柚子、芭樂、火龍果
可以幫助消化👍
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最後趁著吃完月餅還飽飽的
✅若用爬爬樓梯來消化熱量
像吃蛋黃酥、冰皮月餅、伍仁月餅、流心奶黃月餅
👉爬30分鐘大約可消化1顆的熱量
而營養師愛吃的雙黃白蓮蓉、綠豆椪
👉就要爬久點約爬2和1小時樓梯
雖然熱量高，但因為實在太好吃
營養師還是不會放過的😆
寧願吃完動動筋骨開心度中秋🥰
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