富華成品照食譜卡完成 210409 8

健康食譜─「莓莓優格」

莓莓優格食譜

食材

草莓:兩顆

藍莓:12顆

麥片:2湯匙

北海道:優格200c.c

作法

  1. 草莓、藍莓洗乾淨
  2. 麥片放入碗中再加入優格最後鋪上草莓、藍莓擺飾即可

營養小叮嚀

現在小孩容易有”隱性飢餓”,就是有吃東西但沒有吃到身體成長動能的營養素,飲料餅乾蛋糕都是”空熱量食物”,有熱量但營養不夠,小孩下課回家肚子餓,準備一份高營養的點心,藍莓有益於兒童的學習注意力,草莓含有的維他命C高是人體必需的營養素,優格為牛奶發酵後其含有的鈣質更容易吸收,麥片可以增加咀嚼感也可以增加飽足感,小點心營養高!

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