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胃食道逆流要注意什麼?來聽聽營養師怎麼說

胃食道逆流 要注意什麼❓
睡前四小時不要再進食或是喝太多的水💧。

因為當我們睡覺躺下來後,容易因為身體平躺的關係,
而導致胃中的胃酸逆流而上,進食的時候,
我們的胃酸就會增加,當平躺的時候就會容易逆流,
#睡前吃東西會增加胃酸分泌,接下來平躺入睡,
有些人甚至半夜會因為胃酸逆流導致咳嗽到嗆醒,
因此,睡前四小時不吃東西、不喝太多水,
就是對我們的胃部做最好的保養喔👍👍!

提供以下生活型態給大家做初步參考

  • 體重過重需要先做減重,能幫助胃食道逆流緩解。
  • 吃完飯後要先走走路或是不要立刻坐下來。(最好能有15-30分鐘以上)
  • 飯後與睡覺時間至少間隔3-4小時以後,避免物理性的逆流。(因為睡覺時間都固定,若是晚餐吃太晚時量就要少吃點)
  • 不抽菸。
  • 少油炸與甜食,部分人對咖啡不舒服,請自行觀察。
  • 放輕鬆。(雖然對現在人都有點困難,所以胃食道逆流才會反覆發作)

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