胃食道逆流 要注意什麼❓
睡前四小時不要再進食或是喝太多的水💧。
因為當我們睡覺躺下來後，容易因為身體平躺的關係，
而導致胃中的胃酸逆流而上，進食的時候，
我們的胃酸就會增加，當平躺的時候就會容易逆流，
#睡前吃東西會增加胃酸分泌，接下來平躺入睡，
有些人甚至半夜會因為胃酸逆流導致咳嗽到嗆醒，
因此，睡前四小時不吃東西、不喝太多水，
就是對我們的胃部做最好的保養喔👍👍！
提供以下生活型態給大家做初步參考
- 體重過重需要先做減重，能幫助胃食道逆流緩解。
- 吃完飯後要先走走路或是不要立刻坐下來。（最好能有15-30分鐘以上）
- 飯後與睡覺時間至少間隔3-4小時以後，避免物理性的逆流。（因為睡覺時間都固定，若是晚餐吃太晚時量就要少吃點）
- 不抽菸。
- 少油炸與甜食，部分人對咖啡不舒服，請自行觀察。
- 放輕鬆。（雖然對現在人都有點困難，所以胃食道逆流才會反覆發作）
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