減重低GI-蕭捷健醫師

減重可以吃的低GI義大利麵？營養療天室 ft.減重醫師蕭捷健

你聽過GI值或升糖指數嗎？
如果是減重的朋友，不能不知道GI是什麼！
這次請到減重醫師蕭捷健醫師
和婉萍營養師一起告訴大家
減重也能吃義大利麵喔！
要準備什麼？怎麼做？
都會在影片裡公開～

為輕盈一夏超前部屬！吃出易瘦體質：蛋白質減重法

常言說減重是吃七動三，但減重醫師蕭捷健認為是吃八動二！？蕭醫師認為，日常飲食的內容是控制體重的健康關鍵，但要怎麼吃才能養出不容易累積體脂肪的「易瘦體質」？蕭醫師提供了一套「蛋白質減重法」，究竟這套減重法的重點為何？為何特別強調蛋白質？以下就讓我們來為大家解說這套蛋白質減重法的原理與執行原則吧～

減肥

「唉！為什麼少吃也多動了，怎麼就是沒辦法降到理想的體重呢？」相信大多數減重的人都會有相同的感嘆，每當體重下降到某個程度時就一動也不動了，該怎麼做才能加速新陳代謝呢？

以下提供幾個突破減肥停滯期的建議，如果朝這些方向進行已超過兩週，體重還是降不下來又覺得備受困擾時，建議到專業的營養門診諮詢。

減重熱量計算控制

減重是大家關心的議題，很多人知道熱量控制有助於體重管理，但不知道自己減重時到底要吃多少熱量才能減肥又不傷身？
在這邊提供兩個常用的減重公式給大家參考：

一位妙齡女子來到門診諮詢減重問題，非常困擾地表示自己以前沒有運動習慣，為了瘦身已經固定每週兩次到健身房報到，「剛開始體重是有減掉一些，但最近什麼動靜都沒有……」

烹調小技巧 ★ 刈包從外形看上去，就好像是老虎咬著一塊豬肉，...

如果要說說這幾年來最火紅的減重關鍵字，應該就是「減醣」了吧！不論是我周遭的朋友或診所裡的營養治療門診客戶，都能聽到他們的實踐經驗和疑問，甚至還有不少人說已經盡可能減少攝取米飯麵條、麵包糕點了，為什麼還是瘦不下來？

黑木耳是熱量低、膳食纖維又高的蔬菜，含有各種礦物質，像是鈉、...