骨質疏鬆吃什麼？補鈣很重要，加上「紅綠配」飲食更好！
「請問營養師，醫師提醒我要注意骨質流失的問題，買○○營養品來補充可以嗎？」病患能把醫護人員的建議聽進去、認真尋求促進健康的途徑，真是一件令人慶幸的事。不過，與其急著透過保健食品補足營養，其實第一步更應該檢視自己平日的飲食和生活方式喔！
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１０分鐘健康上菜-『木耳薑汁燒肉片』
材料：
- 黑木耳絲 ⋯⋯ 100g
- 里肌肉片 ⋯⋯ 200g
- 蒜頭 ⋯⋯ 2 顆
- 洋蔥絲 ⋯⋯ 30g
- 紅蘿蔔絲 ⋯⋯ 30g
- 橄欖油 ⋯⋯ 適量
- 蘋果泥 ⋯⋯ 20g
- 香菇醬油 ⋯⋯ 適量
- 青蔥 ⋯⋯ 1 支
- 薑泥 ⋯⋯ 10g
- 米酒 ⋯⋯ 少許