減肥居然吃飯才會瘦?5種常見米類熱量比一比!

「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來?不是不吃白飯就會瘦嗎?」
營養師:想瘦又要不復胖其實更要吃飯!
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好?
🍚原來白米居然不是熱量最高的!
🍚5種米適合族群公開!營養健康的雜糧米有人不能吃?
🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康?

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還在喝雞精增強體力?營養師首推蛋白飲有「這」滋補強身更有感!

常會有人問營養師:「去探望朋友時可以帶什麼送禮?」「想調整體質、滋補強身會問可以補什麼?」「有在運動喝什麼更有幫助?」營養師自己覺得「蛋白飲」是很好的選擇。因為蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質,有助於組織修復,更為肌肉合成的來源之一。不論是要挑燈夜戰堆積如山的工作、正在進行斷食、甚至是積極運動者,蛋白飲都是非常方便的營養補給飲品。

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為什麼做「168斷食法」沒瘦?營養師:做到這5點會更有效!

人們為了體態和健康而減重瘦身,因此各式「斷食法」到處流傳著,其中討論度持續在線的「168斷食法」,為什麼有人執行了還是沒有瘦?斷食法的瘦身原理是什麼?營養師會如何執行168斷食法?

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發燒狂吐受不了!腸病毒症狀有哪些?怎麼吃快好?

「媽媽,小朋友今天在學校發燒還吐了!」
以前最怕聽到小孩在上學遇到傳染力大魔王「腸病毒」🙃
萬一擴散到停課真的是爸媽們的惡夢…
⚠腸病毒迷思:上吐下瀉才是腸病毒?
腸病毒並不是單種病毒名稱的,而是一群約60幾種病毒的總稱
分別造成症狀會有所不同,以下整理症狀參考
⚠腸病毒常見症狀會有
✅發燒 ✅喉嚨痛 ✅喉嚨潰瘍
✅皮膚出現紅疹 ✅皰疹性咽峽炎
✅手足口病
腸病毒一年四季都會發生
只是在5-6月及9-10月會有兩波高峰
9月剛好又會遇到開學😑

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膳食纖維有何好處?一天三餐外食如何補充膳食纖維?

常常講要多吃青菜水果來攝取膳食纖維,到底為什麼重要?因為膳食纖維可以促進腸道蠕動,幫助消化,使排便順暢,調整體質。營養師發現有些長輩說菜都要煮到爛糊糊才吃得下,卻因失去口感而很難吃;眾多爸媽老師也在煩惱,小朋友不願吃綠綠的菜,不但要三催四請還會被偷偷倒掉;而上班族就更不用說,心有餘而力不足,為求方便能有麵包、微波食品、速食果腹已是幸運,吃不到菜反而是正常的。

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怎麼吃最瘦又排便順暢?鹽水雞熱量纖維比一比!

🙋‍♀️外食想減肥均衡只能一直吃自助餐?
🙋‍♀️怕胖、怕不健康,宵夜都不能吃好難受🙁
吃膩自助餐、想吃宵夜 建議👉「鹹水雞」
✅口味清爽,天熱吃更適合
✅食材選擇豐富,可以均衡
📋婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 👉均衡、蛋白質、纖維
🔎想用鹹水雞來控制熱量怎麼算?
蔬菜類本身熱量就比較低 先以肉類及豆製品、澱粉製品的熱量來比
再來看蔬菜區的纖維量 來選「低熱量」、「高纖維」的食材👍
以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量給大家參考😉

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孕期飲食禁忌大破解!營養師:孕媽咪可以吃「這些」沒關係

營養師身邊不論是粉絲還是朋友,當媽媽時總是容易誠惶誠恐,「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷三次生產過程,這次要來為大家破解常見的6的迷思,像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎?薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃?最後提供孕媽咪如何吃的原則,希望媽媽壓力不要太大囉!

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喝咖啡熱飲、外食要注意!用紙杯、微波餐盒恐一併吃下塑化劑

隨著人類對塑膠產品的依賴,塑膠污染問題日益嚴重且無所不在。其實我自己大概是在15年前吧,看到一篇論文提到塑化劑對人類帶來很多影響,所以從懷孕生子到現在,都盡可能減少塑膠製品的使用了。 可能從食品包裝、保鮮膜或容器溶出的塑化劑,一旦隨食物進入身體也會帶來健康上的危害,會造成什麼影響?如何避免?重點整理看這篇。  

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